“42kg까지 빠졌다” 신지 충격 고백…근육 부족하면 몸에 벌어지는 일 [그들의 건강美학]

가수 신지가 체중이 42kg까지 줄었던 사실과 함께 심각한 근육량 부족을 지적받았던 경험이 재조명됐다. 체중이 적게 나가도 근육 부족하면 신체 기능과 대사 건강에 문제가 발생할 수 있다.

백진희 “새벽 2시에도 잠 못 들어”…결혼 앞두고 불면 고백, 실제 연구 봤더니 [그들의 건강美학]

배우 백진희가 지난 23일 자신의 유튜브 채널 ‘지니이즈백’에 공개한 영상에서 “새벽 2시가 다 돼가지만 잠들지 못한다”고 밝히면서 불면증이 신체와 피부 건강에 미치는 영향에도 관심이 쏠리고 있다.

서인영 “코 성형 6번·눈 성형 3번 뜯어고쳤다”…반복 성형할수록 위험해지는 이유 [그들의 건강美학]

가수 서인영은 지난 21일 유튜브 채널 ‘개과천선 서인영’에 공개된 영상에서 2009년 코 수술을 받은 지 일주일 만에 행사에 참석했다가 부기가 심하게 남은 모습으로 화제가 됐던 경험을 털어놓으며 반복적인 성형수술이 신체에 미치는 영향에도 관심이 쏠리고 있다.

44세 손예진 “먹을 때가 제일 행복”…체중 관리에 좋은 식사법은? [그들의 건강美학]

배우 손예진이 흑미를 섞은 밥과 채소, 생선구이 등으로 구성한 집밥 식단을 공개했다. 정제된 흰쌀 대신 잡곡을 활용하고 밥의 양을 조절하는 식습관은 혈당과 체중 관리에 도움이 되는 방법으로 알려졌다.

44세 이민정 “하루 다섯 끼 먹는다”…배고픔 참지 않는 몸매 관리법 [그들의 건강美학]

배우 이민정은 지난 20일 유튜브 채널 ‘이민정 MJ’에서 “중간중간 살짝 출출하면 샌드위치 등 간단하게 먹는다”고 말하며 하루 세 끼에 간식까지 챙겨 먹으면서도 한 번에 먹는 양을 조절한다고 밝혔다.

67세 이문세 “백내장·노안 수술하니 너무 잘 보여”…두 질환 함께 교정하는 방법은? [그들의 건강美학]

가수 이문세가 눈 속 수정체가 혼탁해지는 질환인 백내장 수술과 노안 교정을 받은 뒤 시력이 크게 개선됐다고 밝혔다. 백내장은 눈 속 수정체가 혼탁해지는 질환으로, 나이가 들면서 가까운 곳을 보기 어려워지는 노안과 함께 나타나는 경우가 많다. 최근에는 백내장 수술 과정에서 사용하는 인공수정체를 통해 노안까지 교정하는 치료법이 활용되고 있다.

44세 이민정 “배에 500만원 들여 시술”…40대 피부 탄력 관리, 효과는? [그들의 건강美학]

배우 이민정이 출산 후 복부 피부 관리를 위해 약 500만원을 들여 고주파 시술을 받았다고 밝혔는데, 40대 이후에는 피부 탄력 저하와 근육량 감소 등 신체 변화가 나타나는 만큼 관리가 중요하다는 설명이다.

43세 황보라 “시험관 주사 맞고 얼굴 퉁퉁”…난포 보여도 난자 채취 실패하는 이유 [그들의 건강美학]

배우 황보라(43)가 둘째 임신을 위한 시험관 시술 과정에서 심한 얼굴 부종과 피부 트러블을 겪었다고 밝혔다. 시험관 시술에서는 난소가 호르몬 자극에 얼마나 반응하는지, 난포 안에서 난자가 정상적으로 성장하는지 등을 종합적으로 평가한다.

‘21㎏ 감량’ 손담비, 마운자로 의심에 “노력 단정 짓지 말라” 발끈…비결 자세히 보니[그들의 건강美학]

[헤럴드경제=이원율 기자] 출산 후 21㎏ 감량설로 화제가 된 가수 겸 배우 손담비가 과거 몸매를 되찾은 습관을 소개했다. 손담비는 마운자로를 의심하는 시선에 “노력을 쉽게 단정 짓지 말라”며 발끈하는 모습도 보였다. 그가 밝힌 건 꾸준한 움직임과 공복, 음식과의 적당한 타협이었다. 손담비는 최근 자신의 인스타그램 계정에서 “출산 후 몸매를 되찾은 3가지 습관”이라며 ▷짧게라도 꾸준히 움직이기 ▷16시간 공복 지키기 ▷먹고 싶은 것도 적당히 즐기기를 제시했다. 손담비는 “운동하는 날은 운동에 집중, 운동을 못 가는 날에는 집에서 틈틈이 몸을 움직였다”며 “길게 할 시간이 없다고 아예 쉬기보다는 조금씩이라도 자주 움직이려고 했다”고 했다. 이어 “저는 식사 사이 공복을 두는 편”이라며 “대신 하루 두 끼는 잘 챙겨 먹고 있다”고 했다. 그러면서 “좋아하는 음식까지 전부 참지는 않는다”며 “먹고 싶은 것도 적당히 먹으며 다음 끼니부터는 평소 식사로 돌아오려고 한다”고 덧붙였다. 손담비는

배우 한지혜, 바벨 들고 고강도 하체 운동…끝나자마자 먹은 ‘이 음식’ 효과는? [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 한지혜가 바벨을 이용한 근력운동과 단백질 중심의 운동 후 식단을 공개했다. 하체 근육을 강화하는 런지 운동에 이어 훈제계란과 저당 두유를 섭취하는 모습으로 관심을 모았다. 한지혜는 지난 12일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “매우 신나는 월요 운동시간”이라는 글과 함께 운동 영상을 올렸다. 공개된 영상에서 한지혜는 어깨에 바벨을 올린 상태로 런지 동작을 수행했다. 운동 후에는 훈제계란과 저당 두유를 섭취하는 사진도 공개했다. 런지는 허벅지와 엉덩이 등 하체의 주요 근육을 강화하는 대표적인 근력운동이다. 바벨을 추가하면 근육에 가해지는 부하가 증가하며, 운동 후 단백질 섭취는 근육의 회복과 성장에 필요한 영양소를 공급하는 역할을 한다. 바벨 런지, 허벅지·엉덩이 근육 강화…기초대사량에도 영향 한지혜가 선보인 바벨 런지는 한쪽 다리를 앞이나 뒤로 내디딘 상태에서 무릎을 굽혀 몸을 낮췄다가 다시 일어나는 운동이다. 일반적인 런지에 바벨의 무게를 더해 하