골프초급자들의 가장 큰 고민거리를 꼽으라하면 다름 아닌 ‘비거리’ 일 것이다. 주변의 고수들은 비거리가 별로 중요하지 않다고 그런 고민하지 말고 볼 하나라도 더 치라며 면박을 주곤 한다. 실제로 비거리는 제대로 된 스윙모션을 갖출 쯤 자연스레 리드미컬하게 늘어나게 된다.

하지만 실제로 많은 초보골퍼들이 자세를 마스터하기 전에 비거리가 나오지 않아 의욕을 잃고는 골프를 포기하는 사례가 빈번하다. 시원한 비거리는 골프를 배우는 원동력이 되고 초보골퍼에게 사기를 북돋아 줄 수 있다. 골프실력보다 중요한 것은 골프에 재미를 느끼고 즐기는 것 인데 스트레스 받으며 의미 없는 반복적인 연습대신 쭉쭉 늘어나는 비거리를 즐길 수 있는 몇 가지 방법을 알아보겠다.

연습에 앞서 롱 드라이브를 치는 데 가장 중요한 요인은 무거운 웨이트를 들어 올리는 신체 능력보다는 골프스윙을 하는 동안 특정각도와 동작을 만들어내는 능력이 클럽 헤드의 속도에 영향을 미친다는 사실을 꼭 숙지해야한다. 때문에 작은 체구의 여성프로골퍼들이 장타가 가능한 것이다. 이러한 회전력을 얻기 위해 우리는 지나친 힘을 빼주어야 스윙 시 양팔의 가동성을 최대한 이용해 큰 스윙아크를 얻어낼 수 있다.

<스트롱 그립(왼), 위크 그립(오)>

-스트롱그립

다운스윙시 왼팔을 더 뻗어주려 노력하는데 마치 클럽을 잡아당기는 듯한 모양으로 이뤄진다면 스트롱 그립을 취함으로써 왼팔의 역할을 더 확실하게 해줄 수 있다. (어드레스 시 왼손등 마디가 2개-3개 정도 보여지도록 감싸쥔다.)

-역K모양의 어드레스 자세

큰 근육의 꼬임 없이 팔로만 크게 하는 백스윙은 힘만 들어갈 뿐 충분한 비거리를 내는데 있어 방해요소다. K자 어드레스의 가장 큰 장점은 손이 아닌 몸으로 스윙을 시작할 수 있게끔 자세를 유지 시켜준다는 것이다. 왼쪽다리가 확실하게 받쳐주면서 어깨의 회전을 충분히 할 수 있기 때문에 몸통을 틀어주기에 가장 적합한 어드레스라 할 수 있다.

(K형 어드레스(왼), A형 어드레스(오))

-스윙을 왼 무릎으로 리드하라.

거울을 보며 천천히 백스윙하면서 내 몸이 회전되는 순서를 느껴보라. 클럽헤드부터 시작되어 샤프트, 손, 왼쪽어깨에 이어 왼쪽골반이 꼬이면서 마지막으로 왼쪽 무릎이 자연스럽게 오른쪽으로 따라 들어오게 된다. 비거리의 포인트는 순서대로 꼬임을 만들었다면 이제 잘 꼬아준 스윙을 잘 풀어줘야 한다. 백스윙과 역순으로 오른쪽으로 따라 들어왔던 왼쪽무릎을 다시 어드레스 모양으로 되돌리듯 왼쪽으로 보내준다. 볼 없이 여러 차례 반복연습을 하며 왼 무릎으로 스윙리듬을 맞춘다.

-클럽을 수직낙하 시켜라.

위의 단계가 어느정도 이루어진다면 마지막으로 팔을 어깨에서 분리하듯 몸통회전에 이어 클럽을 수직으로 떨구어 주는 연습으로 이어준다.

일단, 백스윙 톱에서 모든 동작을 멈추고 순간적으로 골반을 왼쪽으로 이동하면서 동시에 팔을 어깨에서 분리하듯 골반높이 까지 수직으로 낙하시키며 지연 히팅을 유도해 클럽의 스피드를 최대로 높여주는 동작이다. 다운스윙 시 마치 그립의 끝부분으로 볼을 직접 가격하듯 쭉 끌어내린다.

작성자 : 센트리얼 휘트니스 이정미 프로 ljm210@naver.com 조정원 이슈팀기자 /chojw00@