[헤럴드경제=문영규 기자]조깅을 지나치게 많이 하는 것도 건강을 해치며, 시속 8㎞ 정도의 꾸준한 속도로 일주일에 3번 미만, 총 150분을 넘지 않도록 하는 것이 좋다는 연구결과가 나왔다.

덴마크 코펜하겐 프레데릭스버그 병원의 제이컵 루이스 마롯 연구진은 12년 간 조깅을 하는 이들과 조깅을 하지 않는 이들 1000명을 대상으로 연구를 진행해 이같은 결과를 도출했다고 BBC방송이 3일(현지시간) 보도했다.

연구에 따르면 일주일에 총 2시간 30분 가량 꾸준한 속도로 조깅하는 이들의 사망률이 낮은 반면, 일주일에 4시간 이상 달리기를 하거나 조깅을 전혀 하지 않는 이들의 사망률은 높았다.

조깅의 강도가 심한 것도 영향을 미쳤다. 시속 7마일(약 11.2㎞)의 속도로 일주일에 3회 이상 조깅을 하는 사람은 조깅을 하지 않는 사람과 비슷한 수준의 사망률을 보인 것으로 나타났다.

마롯은 “건강에 좋은 효과를 가져올 수 있도록 실제로 운동을 많이 할 필요는 없다”며 “세계적으로 봐도 안전한 운동을 위한 상한선을 제시한 바가 없다”며 연구의 의의를 설명했다.

한편 보고서는 오랜 기간 힘든 것을 이겨내는 운동은 심장이나 혈관의 병리구조적 변화를 유발할 수 있다고 경고했다.

모린 탤벗 영국 심장재단 수석 심장 간호사는 “이번 연구는 심장을 건강하게 유지하기 위해 마라톤을 할 필요는 없다는 것을 보여줬다”며 “가볍고 적당한 조깅은 활동하지 않거나 힘든 조깅을 하는 것보다 더 유익하며 수명을 늘릴 수도 있다”고 평가했다.


ygmoon@heraldcorp.com