사진: MBC 뉴스 영상 캡쳐
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[헤럴드 리뷰스타=박혜림 기자] 스키탈때 잘 넘어지는 요령이 화제다.스키장 시즌이 한창인 가운데 추위로 몸이 굳어지면 작은 충격에도 큰 부상이 생길 위험이 있다. 때문에 스키와 스노보드로 발생하는 부상은 어떤 것이 있고 겨울스포츠를 건강하고 안전하게 즐길 수 있는 방법에 대해 관심이 높아지고 있다. 스키 부상의 대부분은 안전사고다. 부주의에 의한 충돌이나 낙상, 장비에 대한 사전점검이 없어서 생기는 골절, 지도자나 숙련자의 도움 없이 혼자 스키를 타다 발생하는 사고 등 안전사고는 조금만 주의를 기울이고 자신의 실력에 맞는 경사도의 슬로프를 선택하면 피해갈 수 있다. 전방십자인대 손상은 점프해서 착지를 할 때 자주 발생한다. 파열되면 ‘뚝’ 소리와 함께 무릎에 힘이 없어지며 부어오른다. 이는 넘어질 때 무릎을 펴지 말고 구부린 상태로 두고 손을 뒤로 짚지 않으면 부상을 줄일 수 있다. 무릎에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하는 반월판연골 손상은 보통 넘어질 때 무릎이 뒤틀리면서 생기며 통증과 함께 무릎을 움직일 때마다 걸리는 느낌이다. 반월판연골이 파열되면 재생이 불가능하기 때문에 수술이 필요하다. 어깨탈구 또한 자주 발생하는 부상으로 팔을 벌리면서 넘어질 때 많이 일어난다. 어깨 탈구를 예방하려면 넘어질 때 가능한 한 양팔을 몸에 밀착시키는 동작을 연습하는 것이 좋다. 스키를 타다 넘어질 때 스키 손잡이가 엄지손가락에 부하를 주면서 상해가 일어날 수 있다. 엄지손가락의 인대 손상을 막기 위해서는 항상 손잡이를 둥글게 말아 쥐면 넘어질 때 손잡이로부터 빠르게 손가락을 뺄 수 있어서 부상을 예방할 수 있다. 한편, 스노보드는 스키보다 약 3배 정도 부상 위험이 높다. 스키에 비해 수직방향으로 넘어지기 쉬워 고관절 및 골반, 척추 골절의 발생이 잦기 때문이다. 또 양발이 보드에 고정된 상태로 넘어지기 때문에 팔, 어깨 등 상반신의 손상도 많다. 스노보드로 인한 부상을 방지하기 위해서는 몸에 충격을 최소화하는 방법을 잘 익혀 요령 있게 넘어지는 것만으로 목과 허리를 보호할 수 있다. 앞으로 넘어질 경우 무릎을 굽혀 땅에 대고 팔과 손바닥 전체로 땅을 짚어 충격을 흡수해야 하며 뒤로 넘어지는 경우에는 엉덩이 부위를 이용해 옆으로 미끄러지듯 넘어지면 부상을 방지할 수 있다. 넘어지지 않으려 버티거나 버둥거리면 더 큰 부상을 불러올 수 있다. 스키, 스노보드 같은 겨울 스포츠를 즐기려면 평소보다 더 긴 스트레칭으로 몸을 충분히 덥혀줘야 한다. 또 체력이 떨어지면 사고 위험이 더 높아진다. 겨울철이 여름철보다 10~15% 정도 에너지가 더 소모되므로 자신의 체력을 과신하지 말고 운동량을 조절해야 한다. 이를 접한 누리꾼들은 “스키 잘 넘어지는 요령, 조심해야겠다”, “스키 잘 넘어지는 요령, 유용한 정보”, “스키 잘 넘어지는 요령, 스키장가서 써먹어야지” 등의 반응을 보였다. idsoft3@reviewstar.net


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