[헤럴드경제=김태열 기자]매년 이 맘 때쯤이면 운동 삼아, 가을 단풍 구경 삼아 가을 산행을 즐기는 등산객들이 급증한다.

가을 산을 오르기 위해서는 급변하는 날씨에 대비하기위한 방수, 방풍이 잘 되는 기능성 등산복과 관절이 보호되는 등산화, 등산스틱, 또 물통과 초코바 같은 간식, 여벌 옷 등을 담을 수 있는 배낭 등을 꼭 챙가는 것도 중요하지만, 가을 산행을 제대로 즐기기 위해서는 반드시 안전 수칙을 미리 숙지하고 산을 올라야한다.

많은 사람들이 가을 산을 찾는 만큼, 들뜬 마음으로 대충 길을 나섰다가는 산악사고로 이어지기 쉽기때문이다. 즐거운 가을산행을 위해 최소한 숙지할 9가지 안전수칙은 무엇일까?

1.무리한 등산 코스는 피할 것

2..등산 전 10분 정도 스트레칭을 할 것

3. 배낭 무게는 본인 몸무게의 10%를 넘지 말 것

4. 1시간 걷고 10분 휴식을 지킬 것

5.물은 조금씩 자주 마시도록 할 것

6.등산용 스틱으로 무릎 충격을 완화할 것

7.등산 중 허리통증 있다면 이완 운동할 것(한쪽 발을 바위에 올려놓고 허리 당기기 반복)

8.급성 요통에는 온찜질보다 냉찜질을 할 것

9.등산 후에는 냉온탕요법으로 피로를 풀 것

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