[헤럴드생생뉴스] ‘간헐적 운동법’으로 알려진 ‘타바타 운동’이 소개돼 화제다.

지난 14일 SBS 스페셜에서는 지난 3월 방송된 SBS 스페셜 ‘끼니반란’ 방송 후 간헐적 단식을 실천한 사람들의 변화를 공개했다.

이날 방송에서는 간헐적 단식 외에도 ‘간헐적 운동법’도 소개해 눈길을 끌었다. 방송에 따르면 최근 미국에서는 짧은 시간 최대산소섭취량의 운동을 하는 간헐적 운동(Intermittent Exersice) 또는 HIT(High Intensity Training) 운동법이 큰 인기를 끌고 있다.

이날 소개된 간헐적 운동의 한 방식인 ‘타바타 운동’은 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 선수들의 운동능력 향상을 위해 개발한 운동법. 강도 높은 운동 사이에 불완전한 휴식을 취해 운동 효과를 극대화하는 ‘인터벌 트레이닝’의 한 방식으로 알려졌다.

20초 전력질주+10초 휴식패턴을 4분동안 8세트 하는 운동법과 장시간 사이클을 타는 운동법을 비교한 결과, 장시간 사이클을 할 경우 최대산소섭취량은 10% 가량 향상되었지만 무산소 능력 향상은 없었다. 반면 타바타 운동을 실시한 그룹에서는 무산소 능력이 20% 향상되고 유산소 능력도 14%증가하는 효과가 나타났다.

이날 타바타 운동 방식을 접한 누리꾼들은 “타바타 운동, 짧고 굵게 하는 운동 내 스타일인데 한번 해볼까”, “타바타 운동 4분 동안 극한을 경험할 수 있는 운동법이라 효과 있을 듯”, “타바타 운동, 말은 쉬워보이지만 실제로는 정말 힘들 듯”, “타바타 운동과 간헐적 단식을 겸하면 놀라운 효과 나올 듯”이라는 등 관심을 나타냈다.