20대로 보이는‘48세’ 하지원, 아침마다 얼굴을 보는 이유?…탄력 피부 위해 매일 하는 관리법 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 하지원(48)이 아침마다 자신의 피부 상태를 확인한 뒤 냉찜질이나 괄사, 가벼운 얼굴 마사지를 선택한다고 밝혔다. 매일 정해진 루틴을 기계적으로 반복하기보다 그날의 피부 결이나 보습 상태, 부기 등을 먼저 살핀다는 것. 피부 관리에서도 ‘많이 하는 것’보다 현재 상태에 맞춰 자극을 조절하는 방식이 중요하다. 최근 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에 출연한 하지원은 “피부든 몸이든 내 컨디션을 알아차리는 게 중요한 것 같다”고 말했다. 아침마다 피부 결이나 보습 상태를 직접 확인하고 필요하면 냉찜질이나 간단한 괄사 마사지를 한다고 설명했다. 하지원은 “얼굴 근육을 위로 끌어올리거나 가볍게 마사지해 이완을 잘 시켜주는 게 탄력에 도움이 된 것 같다”고 말했다. 자신에게 필요한 관리를 그날그날 선택하고 꾸준히 이어온 것이 하지원식 피부 관리의 핵심인 셈이다. 얼굴에는 표정을 만드는 근육과 턱을 움직이는 저작근 등 여러 근육이 있다. 이를 악무는 습관이나 긴장

가수 김현정, 위고비 없이 12㎏ 감량 성공…‘이 음식들’ 독하게 끊었다는데 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 가수 김현정이 11년 만의 프로필 촬영을 위해 총 12㎏을 감량한 모습을 공개했다. 비만치료제의 도움 없이 약 3개월 반 동안 식단을 조절하고 헬스와 댄스를 병행했다는 것. 체중 감량만큼 눈길을 끄는 것은 자신이 좋아하던 음식을 줄이고 이를 다른 식품과 운동으로 대체한 방식이다. 김현정은 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 새 프로필 사진을 공개하며 “제 프로필 어떤가요? 11년 만에 프로필 촬영을 위해 총 12kg을 감량했습니다”라고 밝혔다. 앞서 8㎏ 감량에 성공했다고 전했던 그는 비만치료제를 사용하지 않고 식단과 운동으로 체중을 관리했다고 설명했다. 다이어트 기간에는 좋아하던 콜라를 비롯해 흰쌀밥, 컵라면, 떡볶이, 아이스크림, 달콤한 가공유 등을 먹지 않았고, 대신 달걀과 저지방 우유, 안심, 아몬드, 현미죽, 감자, 고구마 등을 식단에 활용했다. 밤에 출출할 때는 라면 대신 달걀 프라이를 선택했다. 김현정의 식단에서 가장 큰 변화는 빠르게 먹기

배우 김태리 손목에 1036만원 롤렉스…‘오이스터 퍼페츄얼 36’ 뭐길래 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 김태리가 일본 여행에서 1000만원대 롤렉스 시계를 착용해 눈길을 끌었다. 화려한 주얼리 대신 스틸 브레이슬릿과 선명한 녹색 다이얼의 시계를 포인트로 선택하고, 같은 계열의 니트 모자까지 매치해 편안한 여행룩에 색으로 통일감을 줬다. 김태리는 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 일본에서 촬영한 사진 여러 장을 공개했다. 사진 속 그의 왼쪽 손목에는 실버 컬러 케이스와 브레이슬릿, 녹색 다이얼을 갖춘 시계가 자리했다. 사진 속 제품은 롤렉스의 ‘오이스터 퍼페츄얼 36’ 그린 다이얼 모델로 보인다. 롤렉스 공식 홈페이지에 따르면 오이스터스틸 소재의 36㎜ 모델로, 현재 국내 판매 가격은 1036만원이다. 오이스터 퍼페츄얼은 롤렉스 컬렉션 가운데서도 군더더기를 덜어낸 디자인이 특징이다. 날짜창이나 회전 베젤 같은 추가 기능 없이 중앙의 시·분·초침과 단순한 인덱스로 구성됐다. 롤렉스 역시 이 컬렉션을 클래식하고 보편적인 스타일을 지닌 모델로 소개한다.

엄지원 “아침마다 올리브오일+레몬즙”…‘올레샷’ 혈당에 정말 도움 될까 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자 ] 배우 엄지원이 아침 공복에 올리브오일과 레몬즙을 섞어 마시는 이른바 ‘올레샷’을 자신의 건강관리 습관으로 소개했다. 올리브오일과 레몬즙 모두 식후 혈당 반응을 완화하는 데 도움이 될 가능성을 보여준 연구가 있지만, 공복에 한 번에 마셔야 특별한 효과가 커진다는 근거는 아직 충분하지 않다. 엄지원은 최근 자신의 유튜브 채널에서 아침 식사를 준비하며 평소 챙겨 먹는 음식들을 소개했다. 그는 올리브오일을 꺼내며 “원래 이거 공복에 아침에 한 컵씩 마신다”고 말했다. 레몬즙과 함께 먹는다며 “이걸 먹으면 혈당이 급격하게 오르락내리락하는 걸 먼저 진정시켜준다”고 설명했다. 올리브오일은 지중해식 식단을 대표하는 지방으로, 특히 엑스트라버진 올리브오일에는 단일불포화지방과 폴리페놀 등 여러 성분이 들어 있다. 포화지방이 많은 버터나 동물성 지방 대신 올리브오일과 같은 불포화지방을 사용하는 방식은 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있다. 미국심장협회(AHA) 역시 포화지방을

‘42㎏’ 최준희, 평소 16시간 공복…간헐적 단식 효과와 주의점은 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 인플루언서 최준희가 42㎏ 안팎의 체중을 유지하기 위해 평소 16시간 공복을 지키고 있다고 밝혔다. 최근에는 식사 없이 공복 시간이 18시간까지 길어졌다고 전했다. 이른바 ‘16대8’ 간헐적 단식은 먹는 시간을 제한해 체중 관리를 돕는 방법으로 널리 알려졌지만, 공복을 무조건 길게 가져간다고 감량 효과가 비례해서 커지는 것은 아니다. 최준희는 지난 1일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “-55kg 유부녀의 현실 유지어터 일상”이라는 글과 함께 체중 관리 과정을 담은 영상을 공개했다. 영상에서 그는 대파와 닭고기 등을 이용해 직접 음식을 만들었다. 평소에는 16시간 공복을 유지하고 나머지 8시간 안에 식사하는 방식의 간헐적 단식을 실천한다고 밝혔다. 이날은 예정했던 시간보다 길어져 18시간째 공복 상태였다고 했다. 최준희는 “평소 보조제나 이너뷰티 제품을 챙겨 먹는데 식욕이 억제돼 시간 가는 줄 모르게 된다”는 취지로 설명하면서도 “다들 탈모 안 오게 잘

발리서 비키니 몸매 뽐낸 김빈우…‘바레’로 몸매 관리 어떻게? [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 김빈우가 발리에서 탄탄한 비키니 몸매를 공개한 가운데, 그가 꾸준히 해온 운동인 ‘바레(Barre)’에도 관심이 쏠리고 있다. 발레의 기본 동작에 필라테스와 근력운동 요소를 결합한 바레는 큰 동작보다는 작은 움직임을 반복하면서 하체와 코어를 지속적으로 자극하는 것이 특징이다. 김빈우는 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 발리 여행 중 찍은 사진 여러 장을 공개했다. 해변에서 비키니를 입은 그는 탄탄한 보디라인을 드러냈다. 앞서 김빈우는 SNS 등을 통해 바레 운동을 하는 모습도 꾸준히 공개해왔다. 바레는 발레 연습에 사용하는 ‘바(barre)’를 잡고 스쿼트나 런지, 다리 들기 등 다양한 동작을 수행하는 운동이다. 최근에는 발레뿐 아니라 필라테스, 요가, 근력운동의 요소를 결합한 형태로 널리 활용되고 있다. 바레의 가장 큰 특징은 작고 섬세한 움직임을 여러 차례 반복한다는 점이다. 발레 바를 잡은 상태에서 무릎을 굽혔다 펴거나 뒤꿈치를 들어 올리고

박하선 늘씬한 수영복 몸매 공개 ‘눈길’…즐겨 먹는 ‘편백찜’ 다이어트에 좋을까 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 박하선이 군살 없이 늘씬한 수영복 몸매를 공개한 가운데, 그가 평소 즐겨 먹는다고 밝힌 ‘편백찜’에도 관심이 쏠리고 있다. 고기와 해산물, 채소를 기름 없이 쪄 먹는 편백찜은 단백질과 채소를 한 끼에 함께 챙길 수 있어 체중 관리 식단으로 활용하기 좋다. 다만 어떤 재료를 얼마나 먹는지, 소스와 후식까지 무엇을 곁들이는지에 따라 실제 열량은 크게 달라질 수 있다. 박하선은 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “아마 올해 마지막”이라는 글과 함께 수영장에서 찍은 사진 여러 장을 공개했다. 사진 속 박하선은 수영복을 입고 여유로운 시간을 보내며 탄탄한 몸매를 드러냈다. 앞서 박하선은 직접 만들어 먹는 다이어트 식단도 소개한 바 있다. 그는 “샤부샤부 좋아해서 집에서 자주 만들어 먹는데 다이어트와 건강엔 편백찜이 더 좋다고 한다”며 소고기와 새우, 배추, 버섯, 깻잎 등을 겹겹이 올려 쪄 먹는 모습을 공개했다. 편백찜의 장점은 별도의 기름을 많이 사용하

“나도 전종서 골반 가질래” 2030女 몰리는 ‘이 수술’…“인생에서 가장 아파” [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김보영 기자] 배우 전종서 같은 볼륨감 있는 골반과 잘록한 허리 라인이 주목받으면서 ‘S라인’을 만들기 위한 체형교정술이 젊은 여성들 사이에서 인기를 얻고 있다. 최근에는 복부와 옆구리의 지방을 빼 골반과 엉덩이에 이식하는 ‘허파고리 수술’까지 등장했다. ‘허파고리’는 ‘허리는 파고 골반은 올린다’는 의미의 체형 교정 수술이다. 복부와 러브핸들(옆구리) 부위의 지방을 흡입한 뒤 해당 지방을 밋밋한 골반과 엉덩이에 이식하는 방식으로 진행된다. 잘록한 허리 라인을 만들면서 골반과 엉덩이 사이가 움푹 패인 ‘힙딥’을 채워 볼륨감을 더하는 것이 목적이다. ‘힙딥’은 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 신체 특징이지만 힙딥이 심할 경우 옷핏이 잘 살지 않고 체형이 매끄럽게 보이지 않아 고민하는 여성들이 많다. 여기에 연예인들의 모래시계 같은 골반 라인이 관심을 끌면서 골반과 엉덩이의 볼륨을 보완해 보다 굴곡 있는 체형을 만들려는 수요가 늘고 있다. 실제로 비만클리닉·지방흡입 특

한고은 “마음고생하니 새치 늘었다”…스트레스와 새치, 진짜 연관 있을까 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 한고은이 드라마 촬영 중 부쩍 늘어난 새치 고민을 털어놨다. 흔히 극심한 스트레스를 받으면 ‘머리가 센다’고 하는데, 실제 연구에서도 스트레스와 모발 색소 변화 사이의 연관성이 관찰되고 있다. 다만 이미 검게 자란 머리카락이 스트레스를 받았다고 갑자기 하얗게 변하는 것은 일반적인 새치 발생 원리와는 다르다. 최근 유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’에서 한고은은 남편 신영수 씨와 식사하던 중 “요즘 드라마 촬영을 하면서 새치가 늘어났다”며 “아무래도 마음고생을 하니까 그런가 보다”라고 말했다. 특히 힘든 장면을 촬영한 뒤에는 “언니, 눈썹이 하얗게 변했어요”라는 말을 들었다며 눈썹 마스카라까지 사용했다고 밝혔다. 한고은은 “사람이 너무 마음고생을 하면 하루아침에 백발이 된다는 말이 괜히 있는 게 아니구나 싶더라”고 말했다. 머리카락 색은 모낭에서 만들어지는 멜라닌 색소에 의해 결정된다. 나이가 들면 멜라닌을 만들어내는 세포와 이를 공급하는 멜라닌세포 줄기세

걸그룹 출신 율희 “피부 좋았는데 여드름 폭발”…‘뽀득뽀득 세안’이 독 되는 이유 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 그룹 라붐 출신 율희가 최근 여드름과 홍조 등 피부 트러블로 고민하고 있다고 밝힌 가운데, 평소 세안 습관에도 관심이 쏠리고 있다. 화장을 지우지 않고 잠드는 날이 있는 반면 제대로 씻을 때는 30분가량 여러 단계로 세안해왔다는 것. 피부가 예민해졌을 때는 ‘덜 씻어서’가 아니라 오히려 너무 강하게 씻어서 문제가 커질 수도 있다. 최근 채널A ‘뷰티 클리닉 터치미’에 출연한 율희는 “원래 진짜 좋은 피부였는데 요즘 여드름이 정말 많이 올라오고 울긋불긋해지고 예민해졌다. 다크서클도 많이 생겼다”고 털어놨다. 방송에서는 야식을 먹거나 화장을 지우지 않고 잠드는 생활과 함께 율희의 세안법도 공개됐다. 물 세안부터 클렌징폼, 스크럽까지 3단계에 걸쳐 약 30분간 얼굴을 씻어온 것으로 나타났다. 세안은 피지와 땀, 메이크업, 자외선차단제 등을 제거하기 위해 필요하지만 오래 한다고 피부가 더 건강해지는 것은 아니다. 피부 가장 바깥쪽의 각질층에는 수분 증발을 막고 외