타블로 “하루 4시간 밖에 못 잔다”…무슨 일? 나이 들수록 잠이 중요한 이유는 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 에픽하이 멤버 타블로가 한 달째 불면증으로 하루 평균 4시간밖에 자지 못하고 있다고 털어놨다. 따뜻한 물과 우유부터 운동, 햇빛 쬐기, 멜라토닌, 마그네슘, 명상까지 여러 방법을 시도했지만 쉽게 잠들지 못하고 있다는 것이다. 타블로는 최근 자신의 유튜브 채널에서 “지난 한 달 동안 불면증이 다시 찾아왔다”며 “평균 하루에 4시간 정도 자는데 제 나이에는 위험하다”고 말했다. 수면 부족이 이어지면서 자신이 무슨 말을 하고 있는지도 모를 만큼 피곤한 상태라고도 했다. 잠을 청하기 위해 시도한 방법도 다양했다. 따뜻한 물이나 우유, 캐모마일차를 마셨고 운동과 햇빛 쬐기도 해봤다. 멜라토닌과 마그네슘을 섭취하고 명상까지 했지만 만족할 만한 효과를 얻지 못했다고 전했다. 불면의 원인은 스트레스부터 생활 습관, 질환, 약물 등 매우 다양하다. 특히 중년 이후에는 나이가 들면서 나타나는 수면 구조와 생체리듬의 변화까지 영향을 미칠 수 있다. 나이가 들면 젊을 때와 똑같

2026-09-11 11:55:01

46세 윤혜진 “요즘 매일 먹어”…발레리나 몸매 만든 한 접시 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 발레리나 출신 윤혜진(46)이 최근 즐겨 먹는 건강 식단을 공개했다. 양배추와 오이 등 채소를 푸짐하게 담고 참치로 단백질을 보충한 가벼운 한 끼다. 체중 관리에는 유리한 구성이지만, 활동량이 많은 사람이 매 끼니를 이처럼 탄수화물이 거의 없는 형태로 먹는 것은 주의할 필요가 있다. 윤혜진은 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “요즘 매일 먹은 거”라는 글과 함께 식단 사진을 공개했다. 접시에는 채 썬 양배추와 오이, 참치, 김 등이 담겼고 참깨 소스를 곁들였다. 윤혜진은 “이거 이래 봬도 맛이 기깔남”이라며 김 위에 양배추와 오이, 참치를 올려 쌈처럼 먹는 모습도 보여줬다. 국립발레단 수석무용수 출신인 윤혜진은 2013년 배우 엄태웅과 결혼해 딸을 두고 있다. 꾸준한 운동과 몸 관리를 이어온 그는 올해 약 10년 만에 발레 무대에 복귀해 화제를 모으기도 했다. 윤혜진이 공개한 식단의 가장 큰 장점은 낮은 에너지 밀도다. 양배추와 오이는 수분 함량이 높

2026-09-11 10:24:11

시간당 104㎜ 쏟아진 일본…최고 ‘레벨5’ 경보에 차량 침수 “일부 지역 최고 재해경보”

[헤럴드경제=김주리 기자] 일본 열도 곳곳에 기록적인 폭우가 쏟아지면서 사망자가 발생하고 하천이 범람하는 등 피해가 이어지고 있다. 일부 지역에는 최고 단계의 재해 경보가 발령됐고, 철도와 항공편 운항에도 차질이 빚어졌다. 9일 일본 기상청과 NHK 등에 따르면 서일본에서 동일본 태평양 연안에 걸쳐 정체한 가을 장마전선으로 따뜻하고 습한 공기가 계속 유입되면서 대기 불안정이 심해지고 있다. 전선 활동이 활발해지면서 국지적으로 매우 강한 비가 이어지는 상황이다. 특히 도쿄 남쪽 이즈제도 오시마에서는 기록적인 강수량이 관측됐다. 이 지역의 48시간 최대 강수량은 757.5㎜에 달했다. 9월 기준 오시마에서 관측된 48시간 강수량 가운데 역대 가장 많은 수준이다. 아이치현과 기후현에서도 전날 저녁부터 강한 비가 집중됐다. 비구름이 띠 모양으로 길게 이어지는 ‘선상강수대’가 형성되면서 짧은 시간에 많은 비가 내렸다. 두 지역을 지나는 쇼나이강에는 한때 ‘레벨5 범람 특별 경보’가 내려졌다.

2026-09-10 21:30:00

홍윤화 40㎏ 감량 후 요요…“손 떨릴 만큼 추워” 몸에 무슨 일이 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 개그우먼 홍윤화가 9개월 동안 무려 40㎏을 감량한 뒤 각종 이상 증상과 요요를 겪었던 경험을 전했다. 단기간에 큰 폭으로 체중을 줄이는 다이어트가 몸에 어떤 부담을 줄 수 있는지에도 관심이 쏠린다. 홍윤화는 최근 SBS 예능 프로그램 ‘동상이몽2-너는 내 운명’에 출연해 과거 체중 감량 성공을 기념해 남편에게 선물 받은 금팔찌를 공개했다. 이전보다 팔찌가 꽉 끼는 모습을 보여주며 “그동안 조금 행복하게 지냈다”고 말해 다시 체중이 늘어난 근황을 유쾌하게 털어놨다. 하지만 40㎏ 감량에 성공했던 당시에는 몸이 보내는 이상 신호도 적지 않았다. 홍윤화는 과거 가정의학과 전문의이자 비만 전문가인 오상우 동국대일산병원 교수를 만나 “9개월간 40㎏을 뺀 후 몸이 많이 피곤하다”며 “우울한 건 아니지만 많이 차분해졌고 몸이 많이 변해 낯설다”고 말했다. 평소 추위를 거의 타지 않았던 것과 달리 감량 뒤에는 손이 떨릴 정도로 추위를 느꼈다고도 했다. 이명과 어지럼증

2026-09-10 20:30:00

배우 기은세 “2㎏ 쪄서 다이어트”…직접 만든 ‘천연 마운자로’ 정체는 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 기은세(43)가 여행 후 불어난 체중을 관리하기 위해 직접 만들어 먹는 아침 주스를 공개했다. 바나나와 아보카도, 블루베리, 아몬드 등을 한 번에 갈아 마시는 방식이다. 그는 이를 ‘천연 마운자로’라고 표현했지만, 실제 비만치료제와 같은 효과를 내는 것은 아니다. 기은세는 지난 3일 자신의 유튜브 채널 ‘기은세의 집’에 공개한 영상에서 “여행 갔다 오면서 살이 2㎏ 정도 찐 것 같다. 오늘부터 다이어트할 것”이라고 말했다. 이어 “천연 마운자로를 만들겠다”며 바나나·아보카도·블루베리·아몬드·저지방 우유·알룰로스를 믹서에 넣고 갈았다. 완성된 주스를 마신 그는 “바쁜 출근길에 갈아 먹기 최고”라며 간편한 아침 식사로 추천했다. 기은세가 사용한 재료들은 각각 체중 관리 식단에 활용할 만한 영양소를 포함하고 있다. 바나나는 탄수화물과 식이섬유, 칼륨을 공급하고, 블루베리는 비교적 열량이 낮으면서 안토시아닌 등 항산화 성분을 함유한다. 아보카도와 아몬드에는

2026-09-10 11:53:16

배우 박소담 앓았던 갑상샘 유두암…“아프고 난 뒤 자연 자주 찾아” [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 박소담이 갑상샘 유두암 수술 이후 달라진 일상을 전했다. 이전에는 미처 알지 못했던 자연과 평범한 하루의 소중함을 느끼게 됐다는 것이다. 박소담은 지난 8일 개인 유튜브 채널 ‘소담소담 PARKSODAM’을 개설하고 일본 마쓰야마 여행 브이로그를 공개했다. 자신의 생일에 맞춰 선보인 첫 영상에는 올여름 홀로 여행을 떠나 낯선 도시의 숙소와 식당, 거리를 천천히 둘러보는 모습이 담겼다. 영상 말미 그는 유튜브를 시작하게 된 이유도 직접 설명했다. 박소담은 “나는 자연이 너무 좋다”며 “아프고 난 뒤에 하늘을 정말 많이 올려다본 것 같다”고 말했다. 이어 “이 모든 것들이 얼마나 감사한지, 행복이 뭔지 정말 늦게 배운 것 같다”며 “그래서 요즘 많은 자연을 보러 다닌다. 그리고 그걸 여러분과 나누고 싶다”고 했다. 박소담은 2021년 정기 건강검진 과정에서 갑상샘 유두암을 진단받고 수술했다. 당시 소속사 아티스트컴퍼니는 의료진의 소견에 따라 수술을 마쳤으

2026-09-10 10:20:34

‘술잔’ 내려놓은 20대…주점 ‘반토막’, 자정 넘긴 술자리도 40% 넘게 ‘뚝’

[헤럴드경제=김주리 기자] 20대 소비자의 술집 이용이 3년 만에 절반 이하로 급감한 것으로 나타났다. 자정을 넘겨 2차·3차로 이어지던 심야 술자리도 빠르게 줄고 있다. 반면 수영장과 스포츠센터 등 운동·여가 관련 소비는 증가해 젊은 층을 중심으로 여가를 보내는 방식 자체가 달라지고 있다는 분석이 나온다. 9일 NH농협은행 소비 트렌드 보고서 ‘NH트렌드+’에 따르면 개인카드 고객 738만명의 결제 데이터 1억2700만건을 분석한 결과 올해 상반기 일반주점 이용 건수는 2023년 상반기보다 34% 감소했다. 같은 기간 이용 금액도 30% 줄었다. 연령별로 보면 감소세는 20대에서 가장 가팔랐다. 2023년 상반기 일반주점 이용 건수를 100으로 놓고 비교한 결과 올해 상반기 20대의 이용 지수는 48에 그쳤다. 3년 사이 이용 건수가 52% 줄어 사실상 반토막 난 셈이다. 30대는 65, 40대는 60, 50대는 76으로 모든 연령층에서 감소했지만 60대 이상은 109로 유일하게

2026-09-09 21:30:00

서정희 “반신욕하다 실신해 이까지 깨져”…서정희·이상순도 언급한 ‘미주신경’ 뭐길래 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 방송인 서정희가 약 50년 동안 원인을 알지 못한 채 반복적인 실신을 겪었다고 밝혔다. 중학생 때부터 갑자기 정신을 잃고 쓰러지는 일이 반복됐고, 한때는 반신욕을 하다 의식을 잃어 치아가 깨지는 부상까지 입었다는 것. 최근에는 자신의 증상을 ‘미주신경 기능 저하’와 관련 있다고 보고 전조가 나타나면 즉시 눕는 방식으로 대처하고 있다고 전했다. 서정희는 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “이름을 알기까지 50년, 내 몸에는 50년 동안 이름이 없었다”고 적었다. 그는 중학교 시절 빈혈 때문에 등굣길에 자주 쓰러졌지만 이후 빈혈이 없어졌는데도 1년에 한두 번씩 원인을 알 수 없는 실신이 계속됐다고 했다. 쓰러질 때면 1~2분가량 기억이 끊겼고, 정신을 차리면 바닥에 누워 있는 자신을 발견하곤 했다고 설명했다. 반신욕을 하던 중 쓰러져 이가 깨진 적도 있었다. 딸 서동주와 함께 증상이 나타나는 상황과 전조를 살피면서 관련 정보를 찾아본 끝에 ‘미주신경 기능

2026-09-09 20:30:00

맹승지 “윤곽수술 안 했다”…얼굴 작아 보이게 한 ‘귀 필러’ 뭐길래 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 코미디언 맹승지가 얼굴형이 달라 보이게 된 비결로 ‘귀 필러’를 꼽았다. 뼈를 깎는 안면윤곽 수술 대신 귀의 모양과 돌출 정도를 바꾸는 시술로 얼굴이 작아 보이는 효과를 얻었다는 것. 최근 ‘요정귀 필러’라는 이름으로 관심을 끌고 있지만, 귀 역시 혈관과 신경이 복잡하게 지나가는 부위여서 단순한 주사 시술로만 여겨서는 안 된다는 조언이 나온다. 맹승지는 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 얼굴형 관리법을 공개하며 “남자친구 지인들이 ‘윤곽 수술을 했느냐’고 물어볼 정도로 오해를 많이 받는다”며 “뼈를 건드리는 수술은 하지 않았다”고 밝혔다. “광대도 시각적으로 들어가 보이는 것 같고, 귀 필러를 하니까 ‘너 얼굴 소멸 되겠어’라는 말을 진짜 많이 듣는다”고 덧붙였다. 이른바 ‘요정귀 필러’는 주로 히알루론산 필러를 귀에 주입해 귓바퀴가 정면에서 조금 더 보이도록 돌출시키거나 귀의 각도와 모양을 바꾸는 시술을 말한다. 최근에는 귀가 머리에 밀착된 ‘

2026-09-09 12:07:13

서인영도 숨겼던 공황장애…심장 두근·호흡곤란, 운동 증상과 구분하려면 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 가수 서인영이 과거 예능 프로그램에서 고강도 군사훈련을 받을 당시 공황장애가 있다는 사실을 숨겼다고 고백했다. 공황발작은 심장이 빠르게 뛰고 숨이 차거나 어지러운 등 강한 신체 증상을 동반해 격렬한 운동이나 다른 질환의 증상과 혼동되기도 한다. 특히 운동 중 실제로 쓰러졌다면 이를 공황장애 때문이라고 단정하지 말고 다른 신체적 원인이 없는지도 확인해야 한다. 최근 유튜브 채널 ‘개과천선 서인영’에서 서인영은 과거 ‘진짜 사나이’ 해군부사관 특집 출연 당시를 떠올렸다. 당시 아침 구보를 완주한 뒤 쓰러져 의무대로 향했던 서인영은 “나 진짜 쓰러졌다. 이제야 이야기하는 거지만 진짜 쓰러져서 들것에 실려 갔다. 응급으로 수액 넣고 당 넣었더니 갑자기 좀 깼다”고 말했다. 이어 “그랬는데 내가 공황장애 있다고 그날 (제작진에게) 처음 이야기했다. 왜냐하면 공황장애 있다고 그러면 안 데려갈까 봐 말을 안 했다”며 뒤늦게 당시 상황을 밝혔다. 공황발작은 뚜렷한 위험이

2026-09-09 10:24:42