배우 한지혜, 바벨 들고 고강도 하체 운동…끝나자마자 먹은 ‘이 음식’ 효과는? [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 한지혜가 바벨을 이용한 근력운동과 단백질 중심의 운동 후 식단을 공개했다. 하체 근육을 강화하는 런지 운동에 이어 훈제계란과 저당 두유를 섭취하는 모습으로 관심을 모았다. 한지혜는 지난 12일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 “매우 신나는 월요 운동시간”이라는 글과 함께 운동 영상을 올렸다. 공개된 영상에서 한지혜는 어깨에 바벨을 올린 상태로 런지 동작을 수행했다. 운동 후에는 훈제계란과 저당 두유를 섭취하는 사진도 공개했다. 런지는 허벅지와 엉덩이 등 하체의 주요 근육을 강화하는 대표적인 근력운동이다. 바벨을 추가하면 근육에 가해지는 부하가 증가하며, 운동 후 단백질 섭취는 근육의 회복과 성장에 필요한 영양소를 공급하는 역할을 한다. 바벨 런지, 허벅지·엉덩이 근육 강화…기초대사량에도 영향 한지혜가 선보인 바벨 런지는 한쪽 다리를 앞이나 뒤로 내디딘 상태에서 무릎을 굽혀 몸을 낮췄다가 다시 일어나는 운동이다. 일반적인 런지에 바벨의 무게를 더해 하

2026-10-21 20:30:00

62세 백지연 “평생 빵·떡 좋아했는데”…60대 이후 단 음식 줄인 이유 있었다 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 방송인 백지연이 60대에 접어들면서 빵과 떡, 달콤한 디저트 등을 즐겨 먹던 식습관을 바꾸고 있다고 밝혔다. 나이가 들수록 신체 대사 기능과 피부 탄력에 변화가 나타나는 만큼 당분 섭취를 조절하고 근육을 관리하는 것이 중요하다는 설명이다. 백지연은 지난 19일 자신의 유튜브 채널 ‘지금 백지연’을 통해 평소 식습관과 노화 관리에 대한 생각을 전했다. 그는 “평생 디저트를 너무 좋아했다. 빵이나 떡 이런 거 너무 좋아했다”며 “그래서 내 몸한테 미안하다”고 말했다. 피부과에서 써마지와 울쎄라 등 탄력 관리 시술을 받은 뒤에도 달콤한 커피와 디저트를 먹으며 기분 전환을 했다고 설명했다. 최근에는 단 음식 섭취량을 줄이기 위해 노력하고 있다고 밝혔다. 백지연은 미국 스탠퍼드대 연구진이 발표한 노화 관련 연구를 소개하며 40대 중반과 60대 초반에 나타나는 신체 변화에도 주목했다. 과도한 당분 섭취는 체중 증가와 혈당 관리에 영향을 미치며, 피부의 콜라겐과 엘라스

2026-10-21 17:30:02

54세 김가연 “겨울에도 양산 쓴다”…피부 노화 늦추는 두 가지 생활습관은? [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 김가연(54)이 피부 노화를 늦추기 위해 겨울에도 양산을 사용하고 평소 얼굴 근육의 긴장을 풀어준다고 밝혔다. 자외선 차단과 반복적인 표정 관리가 피부 주름 형성에 영향을 미친다는 연구 결과도 있어 관심을 모은다. 김가연은 최근 자신의 유튜브 채널에서 79세 어머니와 30세 딸을 소개하며 세 모녀의 피부 관리 습관을 공개했다. 그는 “세 모녀 모두 햇빛을 매우 싫어한다”며 “겨울에도 양산을 챙긴다”고 말했다. 얼굴에 힘을 주지 않는 습관도 소개했다. 김가연은 “피부과 주치의 친구가 알려준 방법인데, 입 벌리기가 도움이 된다”며 “멍때리듯 입을 벌리면 근육 긴장이 풀리면서 주름이 안 생긴다”고 설명했다. 피부 노화는 나이가 들면서 자연스럽게 진행되지만 자외선 노출과 반복적인 표정, 피부 건조 등 생활 속 요인에 의해서도 영향을 받는다. 특히 자외선 차단과 피부 보습, 얼굴 근육의 과도한 긴장을 줄이는 습관은 주름과 피부 탄력 저하를 관리하는 데 도움이

2026-10-21 10:45:26

“한국의 수도 서울에서는 ‘이것’도 된다”…CNN이 세계 최고 수준으로 꼽은 것은

[헤럴드경제=김주리 기자] 지하철 안에서 휴대전화로 통화하고 인터넷을 이용하는 일상적인 풍경이 해외에서는 한국 대중교통의 대표적인 경쟁력으로 평가받고 있다. 미국 CNN이 서울 지하철을 세계 최고 수준의 도시철도 시스템 중 하나로 소개하며 첨단 통신 환경과 청결성, 안전성, 승객 편의시설 등을 높이 평가했다. CNN은 지난 17일(현지시간) 업데이트한 ‘세계 최고의 지하철 시스템 18곳(18 of the world’s best metro systems)‘이라는 특집 기사에서 서울을 비롯한 세계 주요 도시의 지하철을 조명했다. CNN은 서울 지하철에 대해 지하에서도 휴대전화 통화와 인터넷 사용이 원활하다는 점을 가장 먼저 언급했다. 매체는 “지하철에서 휴대전화와 와이파이 연결이 끊기는 것이 걱정된다면 한국의 수도 서울에서 무엇이 가능한지 확인해 보라”고 소개했다. 이어 서울 지하철이 첨단 기술을 적극적으로 도입해 세계적인 도시철도 시스템으로 발전했다고 평가했다. 지하에서도 통화·인터넷

2026-10-20 22:30:00

“57㎏ 됐다” 황정음, 다이어트 위해 산 ‘지압 슬리퍼’…효과 있을까 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 황정음이 여행을 다녀온 뒤 체중이 5㎏ 이상 늘었다며 다이어트에 도움이 되는 지압 슬리퍼에 관심을 보였다. 발바닥을 자극하는 지압 슬리퍼는 피로 완화를 목적으로 사용하는 대표적인 생활용품이다. 체중 감량과 부기 관리에도 도움이 되는지 관심이 쏠린다. 황정음은 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 여행 전 51~52㎏이었던 체중이 귀국 후 57㎏까지 증가했다고 밝혔다. 그는 목표 체중을 51.7㎏으로 설정하고 체중 관리에 나서겠다는 뜻을 전했다. 서울 중구 남대문시장을 방문한 황정음은 지압 슬리퍼를 살펴보며 “다이어트할 때 도움이 된다”고 말했다. 지압 슬리퍼는 밑창에 설치된 돌기가 발바닥을 자극하도록 제작된 신발이다. 걷거나 서 있는 동안 발바닥에 압력이 가해지면서 마사지와 비슷한 자극을 느낄 수 있다. 발바닥 자극은 피로감을 줄이는 데 일부 도움이 될 수 있지만, 체중 감량 효과는 신체활동과 식습관을 함께 살펴볼 필요가 있다. 여행 다녀왔더니 체중 5㎏

2026-10-20 20:30:03

57세 배우 윤유선 “레이저·고주파 시술, 과하지 않게 간격 둔다”…피부 노화 늦추는 관리법은? [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 윤유선(57)이 피부 노화 관리를 위해 레이저와 고주파 시술을 받지만 시술 간격을 최대한 길게 유지한다고 밝혔다. 피부 탄력을 개선하는 시술은 종류와 강도에 따라 효과가 나타나는 시점과 유지 기간이 달라 적절한 간격을 두고 관리하는 것이 중요하다. 윤유선은 지난 17일 메이크업 아티스트 이경민의 유튜브 채널 ‘안녕~모두의 경민 언니예요’에 출연해 평소 피부 관리 방법을 공개했다. 그는 “레이저나 고주파 시술을 받기는 한다”면서도 “과하게 하지 않고 시술 간격도 최대한 길게 둔다”고 설명했다. 레이저와 고주파는 주름이나 탄력 저하, 색소침착 등 피부 노화로 나타나는 변화를 개선하기 위해 사용되는 대표적인 피부과 시술이다. 다만 작용 원리와 치료 대상이 다르고 피부 상태에 따라 권장되는 시술 횟수와 간격에도 차이가 있다. 레이저는 색소·피부결, 고주파는 탄력 개선에 활용 피부 노화는 나이가 들면서 피부를 구성하는 콜라겐과 엘라스틴이 감소하고, 자외선 노출

2026-10-20 17:30:00

가수 안치환 “직장암 3기 투병하며 15㎏ 빠져”…놓치기 쉬운 직장암 신호는? [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 가수 안치환이 과거 직장암 3기 진단을 받고 치료 과정에서 체중이 15㎏ 이상 감소했다고 밝혔다. 직장암은 대장의 마지막 부분인 직장에 발생하는 악성 종양으로, 혈변과 배변 습관 변화 등이 대표적인 증상이다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우도 있어 정기적인 검진이 중요하다. 안치환은 지난 17일 방송된 MBN ‘김주하의 데이앤나잇’에서 2014년 직장암 3기 진단을 받았던 경험을 공개했다. 그는 당시 힘든 치료를 받으며 체중이 15㎏ 이상 줄었다고 설명했다. 안치환은 현재 건강을 회복한 상태로 ”지금 인생을 통틀어 가장 좋은 몸 상태“라고 전했다. 직장암은 국내에서 발생 빈도가 높은 대장암의 한 종류다. 보건복지부와 중앙암등록본부가 2026년 발표한 국가암등록통계에 따르면 2023년 국내 대장암 신규 환자는 3만2610명으로 전체 암 발생의 11.3%를 차지했다. 갑상선암과 폐암에 이어 세 번째로 많이 발생한 암이다. 남성 환자가 여성보다 약 1.4배 많

2026-10-20 12:35:24

“중고 상자 열었다가 기겁”…80년 된 수류탄 6개 쏟아져 ‘美경찰 출동 소동’

[헤럴드경제=김주리 기자] 미국에서 중고 물품을 구입한 주민이 상자 속에서 제2차 세계대전 당시 사용된 것으로 추정되는 수류탄 6개를 발견하는 일이 벌어졌다. 경찰 조사 결과 수류탄은 실제 폭발 가능한 상태였던 것으로 확인됐다. 미국 ABC뉴스와 UPI통신, 영국 가디언 등 외신에 따르면 최근 텍사스주 오스틴에 거주하는 한 주민이 중고 물품 판매 행사에서 구입한 상자를 정리하던 중 군용 수류탄 여러 개를 발견해 경찰에 신고했다. 주민은 고인의 유품이나 이사 과정에서 처분하는 가재도구 등을 판매하는 ‘에스테이트 세일(Estate Sale)’에서 상자 여러 개를 구입한 것으로 전해졌다. 물건을 살펴보던 중 상자 안에 들어 있던 수류탄을 발견했고, 신고를 받은 경찰 폭발물 처리반이 현장에 출동했다. 현장에서 확인된 수류탄은 총 6개였다. 외형상 제2차 세계대전 당시 제작된 것으로 추정됐다. 경찰, 주변 통제하고 X선 검사…실제 폭발 가능한 수류탄 확인 신고를 받고 출동한 오스틴 경찰은 즉

2026-10-19 22:30:00

한고은 “가슴 혹 3.2㎝→5㎝ 넘게 커져 수술”…양성 종양도 제거하는 이유 [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 배우 한고은이 건강검진에서 발견된 가슴의 혹이 7개월 만에 5㎝ 이상으로 커져 수술을 받았다고 밝혔다. 수술 후 충분히 회복하지 못한 상태에서 촬영을 이어가다 심한 구토와 저혈압으로 응급실을 찾았던 경험도 공개했다. 한고은은 지난 15일 자신의 유튜브 채널을 통해 올해 초부터 최근까지 겪은 건강 문제를 전했다. 그는 지난 1월 건강검진에서 왼쪽 가슴에 3.2㎝ 크기의 혹이 발견됐다고 말했다. 추가로 조직검사를 받은 결과 악성 종양은 아닌 것으로 판단돼 경과를 관찰하기로 했다. 지난 8월 재검사에서는 혹이 5㎝ 이상으로 커진 사실이 확인됐다. 한고은은 “종양이 더 자라서 5㎝가 넘어간 거다. 당장 수술을 해야 한다고 해서 급하게 수술하게 됐다”고 설명했다. 유방에서 발견되는 혹은 양성 종양과 낭종, 악성 종양 등 종류가 다양하다. 양성으로 확인된 종양도 크기가 빠르게 증가하거나 주변 조직을 압박하면 수술적 제거를 고려할 수 있다. 양성 종양도 크기 커지면 수

2026-10-19 20:30:00

안소희 “트리트먼트 대신 얼굴용 영양크림 발라”…피부 예민할 때 헤어 관리법은? [그들의 건강美학]

[헤럴드경제=김주리 기자] 그룹 원더걸스 출신 배우 안소희가 트리트먼트 대신 얼굴에 바르는 영양크림으로 머릿결을 관리한다고 밝혔다. 헤어 제품을 사용하면 피부에 트러블이 생겨 자신에게 맞는 관리법을 찾았다는 설명이다. 안소희는 지난 16일 자신의 유튜브 채널에 공개된 영상에서 사우나를 즐기며 평소 헤어 관리 방법을 소개했다. 그는 “저는 사실 트리트먼트를 따로 쓰지 않는다”며 “요즘 피부가 많이 예민해져서 트리트먼트를 뭘 써도 피부에 잘 나더라”고 말했다. 대신 얼굴용 영양크림을 모발에 바른다고 밝혔다. 안소희는 “되게 리치한 영양크림이 있다. 얼굴에 바르는 영양크림인데 이걸 모발에 듬뿍 바른다”며 사우나나 세안을 하는 동안 일정 시간 발라둔다고 설명했다. 샴푸 전에는 두피와 모발을 빗어주고, 샴푸 전후에 사용하는 브러시도 구분한다고 덧붙였다. 헤어 트리트먼트는 손상된 모발의 표면을 정돈하고 마찰을 줄이는 데 도움이 된다. 다만 제품에 포함된 일부 성분이 피부에 닿으면 여드름이나 접

2026-10-19 14:40:27