사진 : 본사DB
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[헤럴드 리뷰스타=김희은 기자] 혼잣말 자제력 향상 도움이 화제다. 혼잣말이 자제력 향상에 도움을 준다는 소식이 전해져 화제인 가운데 미국의 한 건강 포털 사이트에서 '체중조절을 방해하는 식습관' 5가지를 소개했다.첫 번째는 음식을 봉투째 들고 서서 먹는 것으로, 서서 음식을 먹으면 과식을 유발할 수 있다. 두 번째로 배고픔을 참는 것은 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 좋지 않다. 세 번째는 아침 식사를 거르는 태도다. 아침 식사는 긴 밤의 휴식 후 물질 대사 및 하루 에너지를 얻게 되므로, 아침을 든든하게 먹으면 점심이나 저녁 과식을 예방하기 때문에 다이어트에 좋다.네 번째는 급하게 식사를 하는 습관이다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에 식사를 허겁지겁 하면 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 다섯 번째는 양치질을 하지 않는 습관이다. 저녁 식사 후 바로 하는 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있다. 한편, 혼잣말이 자제력 향상에 도움을 주는 가운데 음식을 절제하지 못하는 식탐도 마찬가지다. 식탐이 생길 때에는 스스로에게 “먹으면 안되겠지?”라는 표현 보다는 "먹지마" 라는 단호한 혼잣말로 자제력을 향상 시킬 수 있다. idsoft3@reviewstar.net


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