[헤럴드경제] 낮잠과 일능률 향상의 상관관계를 입증하는 연구결과가 나왔다.

22일(현지시간) 영국 일간지 데일리메일은 “45분동안 낮잠을 자면 기억력을 5배 이상 향상시키는데 도움이 된다”고 보도했다. 독일 자를란트대학 연구팀의 연구결과를 인용했다.

연구팀은 실험 참가자들에게 단어 90개와 한 쌍으로 된 120개 단어를 암기하도록 했다. 이후 일부 참가자는 DVD를 시청하게 했고 나머지는 낮잠을 자게 한 뒤, 얼마나 단어를 기억하는지 테스트했다.

사진=게티이미지
사진=게티이미지

그 결과 잠을 잤던 실험군이 그렇지 않은 참가자보다 더 많은 단어를 기억하는 것으로 나타났다.

연구팀은 “잠을 자는 동안 우리의 뇌가 새롭게 배운 정보를 정리하기 때문이라”며 “45분에서 1시간 정도 낮잠을 자면 기억력 향상에 5배 더 도움이 된다”고 강조했다. 짧은 시간이라도 꾸벅꾸벅 조는 것이 그렇지 않을 경우보다 기억을 상기시키는데 도움이 된다는 설명이다.

식곤증에 시달리는 직장인이 식후 잠깐이라도 낮잠을 자면 기억력이 향상돼 일 능률이 오르는 것으로 분석된다. 또한 시험을 앞둔 학생들에게데 도움이 될 수 있다.