[HOOC] 한 잔, 두 잔 마시는 술. 기분은 좋아지지만 당신의 뱃살은 늘어간다는 사실. 알고 계신가요? 바로 술에 포함된 열량(칼로리) 때문입니다. 알코올은 보기와는 다르게 칼로리가 높은데요. 실제 알코올 1g에 무려 7kcal의 열량을 지니고 있으며, 알코올은 타 영양소가 아예 없는 빈 열량 식품으로 지방 소모를 방해하기까지 합니다.

따라서 술과 함께 안주를 먹으면 지방이 고스란히 축적되는 것이죠.

때문에 “나는 안주 없이 술만 마신다”는 분들도 있으실텐데요. 이 경우 역시 술 자체의 칼로리가 쌓이는 것을 막을 수 없습니다.술의 칼로리는 알코올 농도와 관련이 깊은데요. 알코올 도수가 높을수록 칼로리도 높아져 맥주보다 소주의 칼로리가 높고, 소주보다 위스키나 고량주 같은 독한 술의 칼로리가 더 높습니다.

술에 따른 칼로리의 편차도 있습니다. ▷맥주 1잔(약 95kcal)▷소주 1잔(약 55kcal)▷화이트 와인 1잔(약 93kcal)▷레드 와인 1잔 (약 80kcal)▷위스키 스트레이트 1잔(약 145kcal)에 달하죠.

소주 한 잔을 마신 분이 칼로리를 소비하려면 보통 걷기로는 30분, 줄넘기는 6분을 해야 합니다. 소주 한 병을 마신 경우에는 걷기 2시간, 줄넘기는 약 50분 정도를 해야 열량을 소비할 수 있죠.

술자리를 피할 수 없을 때는 알코올 도수가 낮은 술과 함께 되도록 신선한 채소와 과일, 지방이 적은 고단백의 생선이나 미역 등의 해조류를 먹으면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어 알코올 분해에 도움이 됩니다.

또 물을 수시로 마시면 혈중 알코올을 희석하고 포만감도 느껴 과음, 과식을 방지할 수 있습니다.