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힙업 구름다리 자세 ‘여자의 자존심, 엉덩이를 세우자’

입력 2015-10-27 11:12:02

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사진: MBC 캡처

[헤럴드리뷰스타=최진영기자] 힙업 구름다리 자세가 화제다.최근 한 인터넷 포털 사이트에는 힙업 구름다리 자세가 공개되며 누리꾼들의 이목을 사로잡고 있다. 힙업 구름다리 자세는 골반을 높게 하늘로 끌어올려 구름다리처럼 만들어주는 동작으로, 엉덩이를 업시키는데 효과가 있다.또한 골반과 척추 주변의 근육을 강화시켜주며 허벅지 근력과 허리 유연성을 향상시키는데도 도움을 준다.힙업 구름다리 자세는 앉은 상태에서 다리를 모아서 앞으로 뻗는다. 힙업 구름다리 자세 순서 둘째는 손은 엉덩이 뒤에 댄다. 손끝은 엉덩이와 반대 방향을 향하게 한다.이어 숨 내쉬면서 엉덩이를 위로 들어올린다. 그리고 척추로 몸을 지탱하며 천천히 머리를 뒤로 젖힌다. 20~30초간 자세를 유지한다.마무리 동작으로 숨 내쉬면서 엉덩이를 천천히 바닥으로 내린다. 이를 3~5회 반복하면 예쁜 엉덩이와 몸매를 만드는데 효과가 있다. idsoft3@reviewstar.net

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