자전거 운동 효과 자전거 운동 효과
자전거 운동 효과 자전거 운동 효과

[헤럴드 리뷰스타=노연주 기자] 자전거 운동 효과에는 어떤 것들이 있을까.대표적 유산소 운동 중 하나인 자전거 운동의 효과에 누리꾼들의 관심이 모아지고 있다. 자전거 운동은 건강을 지키는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 탄력적인 몸매를 가꾸는 데도 효과적이다.우선, 자전거 운동은 폐활량을 높여 심폐기능 발달을 돕는다. 또한 혈관 탄력성이 좋아져 혈압이 낮아지는 효과가 있으며, 근지구력까지 향상시키는 효과가 있다. 무엇보다 자전거는 하체 관절에 자극이 적어 관절염이나 골다공증 환자도 부담할 수 없이 할 수 있다는 장점이 있다.그리고 자전거 타기 운동은 하체 근력 발달을 돕고 허리와 복부, 허벅지, 종아리 등 전신의 근육이 움직여 전신 운동으로도 탁월한 효과를 볼 수 있다. 운동 강도에 따라 차이가 있지만 성인 남자가 매일 1시간씩 자전거를 탔을 경우 1주일에 약 1800kcal가 소모된다.자전거 운동을 할 때는 처음부터 무리하지 말고 차근히 시간을 늘려가도록 하며, 개인 컨디션에 따라 운동 강도나 시간을 조절해가며 자전거를 타는 것이 중요하다.소식을 접한 누리꾼들은 “자전거 운동 효과, 뭐든 운동 좀 해야 할 텐데”, “자전거 운동 효과, 자전거 실외에서 타면 스트레스도 풀리고 좋더라”, “자전거 운동 효과, 주말에 운동 좀 해야지” 등의 반응을 보였다. idsoft3@reviewstar.net


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