사진: 네이버 홈트레이닝, 본사DB
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[헤럴드 리뷰스타=백진희기자] 노출의 계절 여름이 성금 다가옴에 따라 팔뚝살 빼는 운동에 대한 누리꾼의 관심이 뜨겁다. 팔뚝살 빼는 운동 에어 트레드밀, 플로어 태권도, 스탠딩 슬레드, 고무장갑을 이용한 점프, 벽을 이용한 내로우 푸시업 만으로도 엄청난 운동효과를 경험할 수 있다. 에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥐고 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동이다. 이때 주의해야할 것은 에어 트레드밀은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 편 뒤, 주먹을 말아 쥐고, 팔꿈치 근육을 조이면서 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축하고 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 한다. 플로어 태권도는 무릎을 구부려 엎드린 뒤 양손으로 바닥을 짚는 동작으로 시작한다. 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔은 다시 접고 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시해야 한다.스탠딩 슬레드는 다리를 어깨 넓이고 벌린 후 무릎을 구부린다. 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙인다. 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시킨다.또한 고무장갑 점프는 유산소성 근력 운동으로 고무장갑을 양옆으로 늘려주는 간단한 동작이다. 제자리에서 투명 줄넘기를 하듯이 살짝 뛰어주는 동작을 병행하는 것이 포인트.마지막으로 벽 - 푸시업은 탄력 있는 가슴과 어깨를 만들어 주는 근력 운동이다. 벽에 손바닥을 디딘채 푸시업을 하는 동작으로, 일반 푸시업보다 팔에 가중되는 무게가 덜 부담스러우므로 여성이 상체를 단련하는데 좋은 운동이다.한편, 팔뚝살 빼는 운동 소식을 접한 누리꾼들은 “팔뚝살 빼는 운동, 진짜 다 힘든 것들만 있네”, “팔뚝살 빼는 운동, 한가지도 제대로하기 힘들 듯”, “팔뚝살 빼는 운동, 오늘부터 시작해야지” 등 반응을 보였다. idsoft3@reviewstar.net


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