여름철은 혹독한 다이어트의 계절이다. 다이어트를 하겠다고 굳게 다짐한 이상 아무거나 먹을 수는 없다. 아침부터 저녁까지, 내 몸에 맞는 다이어트 음식을 찾아 무엇을 먹어야 할지 철저하게 따져봐야 한다. 이때 마음껏 먹어도 부담 없는 다이어트 식단을 알아둔다면 다이어트 성공을 향한 지름길을 찾아놓은 셈이다.

◇ 요즘 대세인 ‘우엉차’ 다이어트 다이어트를 하고 있는 이들 사이에서 가장 떠오른 차(茶)가 있다면 바로 ‘우엉차’다. 국화과에 속하는 뿌리채소 우엉은 예로부터 한약재로 사용했을 만큼 식이섬유와 사포닌 등의 영양소가 풍부하고 비만을 예방하는 효능이 뛰어나다. 또한 알칼리성 식품으로 식이섬유 함량이 높아 적은 양을 섭취해도 포만감이 높은 것으로 유명하다.

특히 우엉에 함유된 ‘리그닌’은 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 배출시켜주며 다량의 항산화 물질은 노화방지에도 도움을 준다. 체내에 쌓인 불필요한 수분과 노폐물을 배출하는 이뇨작용도 탁월해 몸이 자주 붓는 하체비만 여성들에게도 좋다. 우엉차는 보리차처럼 물 대신 마셔도 부담이 없으며 더위를 타기 쉬운 여름에 마시면 원기 회복에도 효과가 있다.

◇ 아마존의 보물 아사이베리 다이어트 아사이베리 효능이 다이어터들의 눈길을 모으고 있다. 아사이베리는 지난 수세기 동안 브라질 아마존 열대우림에서 생명의 열매라고 불릴 만큼 건강과 다이어트에 탁월하다. 톱모델 미란다커가 자신만의 다이어트 방법으로 아사이베리를 꼽아 주목을 받은 바 있다. 아사이베리는 항산화 효능이 포도의 33배, 블루베리의 6배에 이르고 각종 비타민과 필수지방산이 풍부하다. 식물성 오메가 성분이 체내의 콜레스테롤을 낮춰주며 신진대사를 활발하게 해준다.

◇ 슈퍼곡물의 선두주자 ‘렌틸콩’ 다이어트 다양한 곡물이 다이어트 음식으로 각광을 받으면서 렌틸콩 또한 다시금 주목받고 있다. 렌틸콩은 인도에서 유래한 곡물로 인도인들은 쌀과 함께 주식으로 즐기는 것으로 알려져 있다. 미국의 한 건강전문지는 세계 5대 건강식품으로 한국의 김치와 함께 인도의 렌틸콩을 선정했고, 국내에서는 가수 이효리가 다이어트 식품으로 소개하면서 유명해졌다. 렌틸콩은 식이섬유와 단백질, 철분, 비타민 등 각종 영양소가 함유되어 있고 식이섬유의 경우 현미보다 8배 정도 풍부하다. 칼로리는 낮은 반면 조금만 섭취해도 포만감이 높고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론 당뇨와 변비에도 효과적이다.

◇ 밥 대신 먹는다면 해독주스 다이어트 해독주스의 원리는 주스를 마시면서 체내에 쌓인 노폐물을 배출시키고 몸을 깨끗하게 만든다는 원리다. 포만감을 주면서도 영양소가 풍부해 식사대용으로 먹기에 손색이 없다. 칼로리가 낮은 음식인 과일과 야채에서 비롯된 각종 비타민과 미네랄 등으로 인해 체중 감량에도 효과적이다. 해독주스는 자작한 물에 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토, 사과, 바나나 등을 넣고 삶은 뒤 이를 갈아 주면 된다.

이지컷 다이어트 관계자는 “다이어트에 좋은 음식이라고 해서 한가지 음식만을 섭취하다 보면 단기간에 체중감량이 가능하지만 지방과 함께 근육이 손실되면서 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 된다”며 “체중을 감량하면서 건강을 잃지 않기 위해서는 운동을 병행하는 것은 물론 다이어트 전문가와의 상담을 통해 전문 다이어트 제품을 섭취하는 것이 도움이 된다”고 말했다.

이지컷 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.

◆ 이지컷 다이어트 홈페이지(www.samsung-easycutdiet.com)

온라인뉴스팀/