사진: 엉덩이 탄력 키우기/출처:tvn
사진: 엉덩이 탄력 키우기/출처:tvn

[헤럴드 리뷰스타=김수형 기자]엉덩이 탄력 키우기가 화제인 가운데 '애플 힙 만들기'에 대한 관심도 뜨겁다.지난해 3월 방송된 tvN '강용석의 고소한 19'에서는 미스코리아 출신인 트레이너 정아름이 짐볼을 이용한 애플힙 만들기 비법을 공개해 눈길을 끌었다.정아름이 공개한 짐볼 운동법은 우선 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트를 시작한다. 이때 체중이 앞으로 실리면 허벅지만 굵어지므로 주의할 것.이어, 스쿼트가 끝나면 짐볼 위에 몸 전체를 엎드리고 이 상태에서 다리를 뒤로 들어 올려 위아래로 움직여 준다. 하체를 들어 올릴 때는 엉덩이를 조여 준다는 느낌을 받아야 효과를 더 볼 수 있다.또한 복근 운동도 강화하는 것이 좋다. 먼저 바닥을 누르는 느낌으로 앉은 후, 이어 발꿈치를 들고 양 무릎도 들어올리며 복근과 엉덩이 근력을 강화하는 방식이다. 이때 허리부터 무릎까지 일직선을 유지하는 게 포인트이며 하체를 든 채 제자리로 돌아오고 다시 양 무릎을 들어 올려야 한다. idsoft3@reviewstar.net


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