'잠들 때 몇분 걸리세요?'…30분 넘으면 사망위험 2배↑
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[헤럴드경제=김성훈 기자] 잠자리에 들어 잠이 들기까지 걸리는 시간이 30분 넘게 걸리는 사람은 사망 위험이 2배로 높아질 수 있다는 연구결과가 나왔다.

고려대 의대 인간게놈연구소 신철 교수 연구팀은 의학저널 랜싯이 발행하는 학술지 '건강 장수'(Lancet Healthy Longevity) 최신호에 이같은 연구결과를 발표했다.

연구팀은 경기도 안산에 거주하는 40~69세 3757명을 대상으로 18년 동안 추적해 본 결과 잠드는 데 걸리는 시간과 사망 위험 사이에 연관성을 발견했다.

연구팀은 사람이 잠들기까지 걸린 시간을 '수면 잠복기'로 정의하고, 30분 이내에 잠이 들지 못한 것을 '지연 그룹'으로 분류했다. 그 빈도가 한 달에 한두번이라면 '간헐적 지연 그룹', 일주일에 세 번 이상이거나 일주일에 한 번 이상 60분 이상 걸릴 경우는 '습관적 지연 그룹'으로 나눠 비교했다.

그 결과 간헐적 지연 그룹과 습관적 지연 그룹의 사망 위험은 인구통계학적 특성, 신체적 특성, 생활 습관, 만성질환 등의 변수를 모두 보정했을 때 각각 1.33배, 2.22배 높은 것으로 집계됐다.

특히 습관적 지연 그룹의 경우 암으로 사망할 위험이 같은 비교 조건에서 2.74배로 상승했다.

연구팀은 잠에 빨리 들지 못하는 것은 불면증, 우울증, 약물 복용 등의 여러 원인이 있을 수 있다고 추정했다. 이로 인한 과각성 반응, 스트레스 반응의 만성화, 염증 반등 등이 사망 위험을 높이는 데 작용할 수 있다는 것이다.

또 수면 잠복기 연장이 뇌에서 분비되는 수면 리듬 조절 생체호르몬인 멜라토닌의 결핍을 불러 암 사망 위험을 높이는 데 잠재적인 요인이 됐을 수 있다는 분석이다.

연구팀은 "성인의 경우 통상 10~20분인 수면 잠복기가 습관적으로 늦어지면 수면 주기를 충분히 완료하지 못함으로써 만성적인 수면 장애는 물론 사망과 암 위험도 높일 수 있는 만큼 이를 예방하기 위한 노력이 필요하다"고 말했다.