[헤럴드경제] 한여름 무더위가 기승을 부리고 있는 가운데, 열대야에 수면 장애를 겪지 않을 수 있는 방법이 공개돼 눈길을 끈다.

최근 무더운 날씨가 이어지면서 열대야증후군도 늘고 있다. 열대야증후군은 수면 부족 때문에 나타나는 극심한 피로감과 집중력 저하, 두통, 소화불량 등을 겪는 것을 뜻한다.

열대야증후군을 피하려면 잠자기 전 찬물 샤워는 금물이다. 몸이 일정 체온을 유지하기 위해 오히려 열을 내 잠을 방해하기 때문이다. 찬물로 샤워하면 당장은 시원하겠지만 일시적으로 수축됐던 피부 혈관이 곧 팽창해 다시 체온이 올라가게 되는 것이다. 대신 샤워는 미지근한 물로 하는 것이 좋다.

이 밖에도 밤늦게 과식하지 말고 카페인 음료나 담배, 술 등을 삼가야 숙면을 취할 수 있다. 가벼운 스트레칭과 마사지도 도움이 된다.

열대야 수면 장애 피할 수 있는 방법에 누리꾼들은 “열대야 수면 위해선 찬물 샤워 주의, 전혀 몰랐네”, “열대야 수면 장애, 나만 그런게 아니었네”, “열대야 수면 장애, 술 담배도 수면을 방해하는구나” 등의 반응을 보였다.