[HOOC] 다이어트를 열심히 하는데도 몸무게에 변화가 없다면 식습관 외에 다른 원인 때문일 수 있습니다.

데일리엔터테인먼트는 ‘살이 빠지지 않는 이유 3가지’를 소개했습니다.

1. 과도한 스트레스

살을 빼려면 스트레스를 받지 않는 생활도 중요합니다.

스트레스를 많이 받으면 신경 흥분을 조절하기 위해 코르티솔(Cortisol)이란 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 체내 지방을 축적시키는 기능도 합니다. 또한 근육량을 감소시켜 대사량을 줄입니다.

스트레스는 폭식을 조장하기도 합니다. 대사량은 낮아진 상태에서 과식을 하게 돼 살을 빼기 어려워집니다.

2. 불면증

밤에 잠을 충분히 자지 못하면 살을 빼기 어렵습니다.

충분한 잠은 대사량을 높이고 인슐린감수성도 높여 배고픔을 조절하는데 도움이 됩니다.

살을 빼려면 하루에 8시간 이상 푹 자는 것이 좋습니다.

3. 획일화된 식단

다이어트를 할 때 획일화된 음식만 계속 먹는 것은 효과가 떨어질 수 있습니다.

대사량을 적정 수준으로 맞추기 위해서는 식단마다 열량을 다르게 해야 합니다.

매일 비슷한 음식만 섭취할 경우 몸이 그 열량에 적응해 대사량을 줄일 수 있습니다.

때문에 다이어트를 할 때는 매일 다른 종류의 음식을 다른 열량만큼 섭취하는 것이 좋습니다.


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