친환경 생활습관 몇가지 친환경 생활습관 몇가지
친환경 생활습관 몇가지 친환경 생활습관 몇가지

친환경 생활습관 몇가지[헤럴드 리뷰스타=윤소정기자]친환경 생활습관 몇가지가 화제다.친환경 생활습관에 관한 관심을 높아지고 있는 가운데 친환경 생활습관에 이어 불면증 극복하는 습관이 화제를 모으고 있다. 불면증 극복하는 법으로는 불면증 초기, 정신적 스트레스가 있는 경우 수면제가 도움이 된다.애초에 수면제는 이런 경우에 단기간 사용하도록 만들어진 약으로 그러나 불면증이 3개월 이상 오래되면 만성불면증이 되는데 이 경우 약물을 복용하는 것이 근본적인 해결책이 되지 못한다.이런 경우에는 잠에 대한 지나친 공포를 줄이고, 잠을 통제할 수 있는 방법을 배워 뇌가 적절한 시간에 잠이 오는 신호를 만들어낼 수 있도록 하는 것이 중요하다.이를 위해선 무엇보다 생활 습관이 중요한데 첫째 카페인을 함유하고 있는 음료와 식품을 점심 이후에는 섭취하지 않기, 둘째 낮에 가볍게 운동하기, 셋째 술 마시는 것 피하기 등이 있다.이외에도 잠이 오지 않을 경우 독서나 가벼운 목욕 등 다른 활동 해보기, 과식 또는 물을 마시는 것 피하기, 낮잠 삼가기, 낮에 야외에서 햇볕 많이 쬐기 등이 있다. idsoft3@reviewstar.net


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