사진: 박수진SNS, allure
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[헤럴드 리뷰스타= 백진희 기자] 체중이 증가할 이유가 없는데 급작스럽게 몸무게가 늘었다면 ‘체중 증가하는 뜻밖의 이유’에 주목하자. 미국 복수매체는 체중 증가하는 뜻밖의 이유 다섯가지와 그 대책을 내놓았다. 체중 증가하는 뜻밖의 이유 첫번째는 우울증. 과다 섭취하게 되는 항우울제가 체중 증가를 유발한다. 실제로 우울증 약을 복용할 경우 2.3kg~6.8kg이 늘어난다는 것. 이에 대해 히데이야 교수는 “몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이정도 불어난다”며 약을 먹지 않아도 우울증 환자는 체중이 늘게 마련이라고 강조했다. 체중 증가하는 뜻밖의 이유 두번째는 잘못된 처방약을 먹을 경우, 예를 들면 피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 심장병과 고혈압에 먹는 베타차단제, 타목시펜 같은 유방암 약, 일부 류머티스성 관절염약, 일부 편두통 및 역류성 식도염약을 먹을 경우 뜻밖에 체중이 증가할 수 있다. 체중 증가하는 뜻밖의 이유 세번째는 소화가 느린 사람의 경우, 변비를 포함한 소화 문제가 체중 증가의 원인된다. 규칙적으로 배변을 하지 못할 경우 탈수, 약물, 섬유질 섭취 부족, 혹은 장내 박테리아의 생태계 이상 등이 원인일 수 있다. 이에 대해 히데이야 교수는 “이상적으로는, 음식을 먹고 난 지 한 시간 남짓 지나면 변을 보아야 한다. 하지만 하루 한 두 차례 변을 보는 것까지는 건강한 범주에 속한다”고 덧붙였다. 체중 증가하는 뜻밖의 이유 네번째는 비타민D, 마그네슘, 철분 등 특정 영양소가 부족하면 면역계가 손상돼 신체 에너지 수준이 떨어지고 신진대사 방식이 바뀐다. 이에 건강한 생활이 힘든 사람들은 에너지 부족을 보충하기 위해 카페인, 단 것, 단당류를 섭취할 가능성이 커진다는 사실. 끝으로 체중 증가하는 뜻밖의 이유 다섯번째는 슬프게도 노화의 증거로 나타나기도 한다. 우리의 몸은 40, 50대가 되면 20대 때만큼 칼로리를 연소하지 못하기에 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 하지만, 대부분 사람들은 비슷한 활동량과 전과 다름없는 식사량을 유지한다. 이것 역시 체중 중가로 이어진다는 사실. 한편, 체중 증가하는 뜻밖의 이유와 그 해결책에 대해 프라댕리드 교수는 “살코기, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹으면 칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있다”면서 “이에 비해 신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하며 이를 저장하려는 경향이 있다”고 말했다. 따라서 지방이 적은 단백질을 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것은 체중 증가를 막는 좋은 방법이다. idsoft3@reviewstar.net


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