[헤럴드경제]숙면을 위한 음식들이 소개돼 누리꾼의 관심을 끌고 있다.

최근 의학계에 따르면 숙면을 위해 섭취해야 할 음식으로는 양파, 마늘, 사과, 바나나, 연근 등이 있다.

먼저, 양파는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

과일로는 편안한 숙면을 돕는 사과와 숙면을 유도하는 트립토판이 많이 함유되어 있는 바나나를 꼽을 수 있다.

뿐만 아니라 피로 해소에 도움을 주는 마늘과 마음을 안정시켜 숙면에 도움을 주는 연근도 좋은 것으로 알려졌다.

또한 숙면을 위해서는 너무 배가 고프거나 부르지 않도록 유의해야 한다. 운동은 잠들기 3시간 전쯤 마치는 것이 좋다. 잠자기 직전에 운동을 하면 몸이 각성 상태가 돼 숙면을 하기가 어려워 진다.

규칙적인 수면 습관을 가지고, 잠들기 전 술은 마시지 않는 게 좋다. 취침 전 이완할 수 있는 시간을 가지는 것도 숙면을 위한 생활습관 중 하나다.

　


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