연말 모임, 파티 시즌에 접어들면서 급히 다이어트를 계획하는 이들이 많다. 모임과 파티 성격에맞게 차려 입자면 포근한 스웨터, 넉넉한 아우터에 감춰왔던 몸매가 어느 정도 드러날 수 밖에 없기 때문이다. 추워진 날씨 탓에 활동량은 줄고, 식욕은 더욱 왕성해지다 보니 어느 새 부위별로 자리잡은 군살에 한숨이 나올 뿐이다. 과연 연말 모임 대비 부위별 살 빼는 다이어트 법은 무엇이 있을까?

뱃살 빼는 다이어트 법모임에는 주로 원피스를 입게 되다 보니 몸매 라인이 고스란히 드러나게 된다. 특히 소재가 두꺼운 대신 딱 달라붙는 디자인이 대부분이라 볼록 튀어나오고 접히기까지 하는 뱃살은 도무지 감출 길이 없다. 뱃살을 빼는 법은 먼저 활발한 장 활동을 돕는 섬유질 풍부한 야채 위주의 다이어트 식단을 실천하고, 근육을 단련해 볼록 나온 배를 어느 정도 잡아주는 것이 효과적이다.

집에서도 쉽게 할 수 있는 카우보이 싯업도 뱃살 빼는 데 효과적이다. 윗몸일으키기와 비슷하지만 총을 쏘는 듯 손가락을 모으고 올라오며 전신 근력을 발달시키고 복부 지방을 연소시킨다. 몸을 비틀면서 올라오다 보면 옆구리살도 어느 정도 빠지는 다이어트 효과를 볼 수 있다. 모임을 늦게 마치고 돌아와 배부른 채 잠들지 말고 매일 꾸준히 실시하는 것이 중요하다.

허벅지살 빼는 다이어트 법섹시한 미니스커트에 부츠를 매치한 룩은 어떤 모임에서나 가장 돋보일 수 밖에 없다. 어느 새 물렁물렁한 살들이 울퉁불퉁 자리잡은 허벅지를 단련해 파티 퀸이 되어보자.

허벅지살 빼는 법 역시 다이어트 식이요법과 운동이 병행 되어야 한다. 스트레칭과 두드리고 주무르는 동작을 통해 살을 빠지기 쉬운 형태로 만들어 주고, 운동법으로는 기마 자세로 앉았다 일어났다를 반복하는 스쿼트 운동과 옆으로 길게 누워 다리를 쭉 펴고 한쪽 다리를 높이 들었다 내리는 운동법도 도움이 된다. 평소 걸을 때에도 허벅지 살을 털어준다는 듯한 느낌으로 최대한 칼로리를 많이 소모하도록 의식하며 걷는 것도 좋은 팁이다.

팔뚝살 빼는 다이어트 법뱃살과 허벅지 살은 부츠와 베스트 등의 디자인으로 감출 수 있지만 오히려 팔뚝은 가릴 방법이 없어 난감하다.

팔뚝살 빼는 법은 먼저 순환을 위해 어깨와 겨드랑이 부위를 주물러 풀어준다. 림프 순환이 잘 되어야 노폐물이 쉽게 배출되고 살도 쉽게 빠진다. 운동법은 틈틈이 시간 날 때마다 팔을 양 옆으로 쭉 펴고 손바닥과 팔을 비틀어주며 자극을 준다. 무리한 근육 운동은 오히려 울퉁불퉁한 팔 라인을 만들 수 있으므로 평소 쉽게 구할 수 있는 작은 생수병에 물을 담아 팔을 구부렸다 폈다 하는 방법도 도움이 된다.

스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “사람마다 체질이 다르고 살이 찐 원인이 다르므로 부위별 다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 전문가를 찾아 체질 진단 및 그에 맞는 플랜을 세우는 것이 효과적”이라고 조언했다.

스위치 다이어트는 우리 몸의 운동효소를 활성화시켜 마치 일정 기간 꾸준히 운동한 것과 같은 몸 상태를 만들어 주는 것으로 유명하다. 체지방 감소는 물론 탄력까지 기대할 수 있으며, 복부 및 팔뚝, 다리 둘레 등의 감소 효과가 있다. 또한 칼로리 흡수를 억제해 많이 먹더라도 살이 더 이상 찌지 않고 자면서도 자연스럽게 살이 빠지도록 만들어 준다.

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