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골반근육 키우는 케겔운동
-매일매일 하루 25분 이상-6개월이상 지속하면 효과요실금을 예방하는 방법으로는 골반근육 운동, 규칙적인 운동, 올바른 배뇨습관 유지, 금연, 음식조절, 체중조절, 적당한 수분 섭취, 에스트로젠 투여를 들 수 있다. 널리 알려져 있는 케겔 운동은 대표적인 골반근육 운동이다. 앉은 자세에서 질 주위와 근육을 반복적으로...
2016.07.26 11:29
찔끔찔끔…엄마는 외출이 두렵다
-출산·노화로 공반근육 약화…요실금 발병률 여성이 남선의 10배'-복압성·절박성 등 증상 제각각…원인 파악이 치료 첫발 #. 최근 자연분만으로 출산하고 회사에 복귀한 직장인 김모(35)씨는 기침이나 재채기가 나올 때 긴장부터 하게 된다. 자신도 모르게 소변이 새어 나와 창피함과 수치심을 느끼기 때문이다. 출산하고...
2016.07.26 11:29
[더운 여름밤 숙면 취하기 ③]격한 운동은 오히려 수면에 방해
- 잠자리 스마트 기기 사용은 자제…바나나ㆍ견과류 섭취가 수면에 효과적7월말 본격적인 휴가시즌을 맞아 덥고 습한 날씨가 이어지고 있다. 일부 지역에서는 밤 기온이 25도 아래로 떨어지지 않는 열대야를 보이고 있다. 이에 따라 밤에 잠을 설치는 이들이 늘어날 것으로 예상된다.잠을 잘 자기 위해서는 온도, 조도, 습도...
2016.07.24 08:25
[더운 여름밤 숙면 취하기 ①]밤잠 설치는 당신, 생활습관을 바꿔라
- 잠들기 전 흡연, 알코올 섭취 자제…낮잠 피하고 활동량 늘리면 도움잠으로 보내는 시간이 한 사람의 일생에서 삼분의 일을 차지한다. 그만큼 잘 자는 것이 중요한데, 잠을 제대로 못 자 고통스러워하는 사람도 절반에 가깝다는 연구결과도 있다. 잠을 자더라도 깊은 숙면을 취해야 한다. 잠은 잔다고 해서 수면의 기능을...
2016.07.24 08:22
검진결과 ‘정상’이면 건강하다고? 천만의 말씀!
최근 2030 암 발병률 급증패키지형 검진, 검사항목 한계폐암·난소암 고가검진 받아도정밀검사 없인 발견 어려워결과 맹신말고 가족력등 고려‘정상’이라도 생활습관 점검을매년 직장인들은 의무적으로 건강검진을 받는다. 대부분 ‘신체검사’로 치부하며 소홀히 생각하는 게 현실이다. 대장내시경검사처럼 뭔가 검사를 받...
2016.07.21 11:28
가글액 사용한다구요? 유해한 세균 없애주지만 꼭 필요한 좋은세균 없애기도
최근 어린이집이나 유치원 등에서 가글액의 알코올 성분이 입속을 건조하게 해 아이들의 구강건강을 해친다고 알려지면서 가글액 사용에 대해 논란이 일고 있다. 가글액은 유해한 세균을 없애주는 동시에 상주세균까지 죽여 입속 균형을 무너뜨린다는 지적에 치료 효과 제고와 잇몸질환 예방을 위해 불가피하다는 주장이 맞...
2016.07.19 11:13
가까이 하기엔 너무 역겨운…지독한 입냄새 왜 날까?
-대부분 입속의 침과 미생물 때문…위장에 문제있다는 생각은 단지 느낌일뿐-양치질때 혀등 긁어 닦아내야이른 아침 자고 일어나서 맡는 입냄새는 자신도 맡기 역겨울 때가 있다. 입 안이 텁텁한 것은 물론이고, 전날 양치를 깜빡한 날에는 냄새가 심하다. 전날 과음을 했거나 냄새가 더 고약하다. 이는 자고 있을 때 침 분...
2016.07.19 11:13
‘설탕 범벅’ 여름철 생과일주스·빙수
단맛 강화위해 설탕·시럽 등 첨가생과일주스 179g·빙수83g 糖함유WHO 하루섭취권장량의 1.6~3.5배무더운 여름철 무심코 먹는 생과일주스와 빙수류의 당 함유량이 건강을 위협할 정도로 높은 것으로 나타났다19일 서울시에 따르면 더운 여름철 판매가 집중되는 식품 중 당 함량이 높은 과일주스의 경우 최다 WHO의 하루 당...
2016.07.19 11:10
‘뱃살 듬뿍’ 여름철 생과일주스ㆍ빙수 마셨다간…
무더운 여름철 무심코 먹는 생과일주스와 빙수류의 당 함유량이 건강을 위협하는 것으로 나타났다19일 서울시에 따르면 더운 여름철 판매가 집중되는 식품 중 당 함량이 높은 과일주스의 경우 최다 WHO의 하루 당 섭취 권고 기준 3.5배 이상이 함유됐다. 이번 조사는 서울시내 빙수 전문점, 제과점, 과일주스 판매점 등에서...
2016.07.19 06:01
중고생 3명 중 1명이 성접촉 경험…동성애, 약물 오남용 위험 14배 높아
- 삼성서울병원, 5년간 중고생 37만여명 분석국내 중고생들 3명 중 1명이 성접촉 경험이 있는 것으로 조사됐다. 특히 동성간 성접촉이 있는 중고교생은 약물 오남용 위험이 이성과 성접촉한 경우보다 14배나 높아 대책 마련이 시급하다.삼성서울병원 산부인과 최두석ㆍ이동윤 교수 연구팀은 질병관리본부가 매년 8만여명의 ...
2016.07.18 07:52
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중국 경제의 글로벌 ‘왕따’와 美 연준의 ‘빅컷’ [홍길용의 화식열전]
연방준비제도(Fed)의 기준금리 인하 기대가 부풀기 시작한 때는 2023년 초다. 늦어도 2023년 하반기에는 금리인하가 시작될 것이란 관측이 많았다. 되돌아보면 섣부른 기대였다. 2022년의 긴축이 워낙 가팔랐던 탓이다. 2023년에도 금리인하는 이뤄지지 않았지만 2024년에 초에는 이뤄질 것이라는 게 시장의 공통된 예측이었다. 하지만 인하는 9월에야 시작됐고 예상보다 폭도 컸다. 그토록 기다리던 변화인데 뭔가 나아진 게 아니라 뭔가 어려워져서 이뤄진 조치라는 평가가 많다. 중앙은행 통화정책의 방향 전환은 경제의 중요한 변곡점이다
홍길용의 화식열전
[김수한의 리썰웨펀]올해 아덱스의 ‘원픽’…무인기용 정밀위치추적기
올해도 서울 아덱스(ADEX)가 17일~22일 경기도 성남 ‘서울공항’에서 역대 최대 규모로 열린다. 이번 전시회는 참가업체, 전시면적, 관람객 등 모든 면에서 역대 최대 규모로 진행된다. 격년제로 열리는 아덱스는 올해로 14회를 맞는다. 참가업체는 2021년 28개국 440개업체에서 올해 35개국 550개업체로 늘었다. 2021년 부스 면적은 23만㎡에 1814개 부스가 설치됐는데 올해는 25만㎡에 2320개 부스가 열린다. 2021년 관람객은 12만명, 올해는 30만명에 달할 것으
김수한의 리썰웨펀
중고생 ‘尹퇴진 집회’…갑론을박 속 “어른들 개입, 지양돼야” [촉!]
내달 5일 촛불중고생시민연대가 여는 ‘윤석열 퇴진 촛불집회’를 두고 갑록을박이 계속되고 있다. 전문가는 청소년의 사회 참여 활동을 두고 학부모, 교사, 교육부 등 과도한 개입은 지양돼야 한다고 조언했다. 29일 촛불중고생시민연대에 따르면 이들은 기존의 예상 인원 100여명보다 확대된 규모로 행사를 준비하고 있다. 최준호 상임대표는 헤럴드경제와의 통화에서 “최근 서울시·여가부가 동아리 지원금을 언급하며 학생들의 참석을 막는 듯한 느낌을 받았다”면서 &l
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