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부족한 비타민D 장어로 보충만성피로땐 비타민 B1 氣충전
‘봄의 문턱에 들어선다’는 절기, 입춘이 이번 주말이지만 동장군의 기세는 여전히 매섭다. 대부분 지역의 아침 수은주가 여전히 영하권에서 맴돌고 있어 실내에 머무는 시간이 길어질 수 밖에 없다. 여느 계절보다 햇빛을 쬐는 시간이 줄어드는 만큼 부족한 일조량을 보충하는 데 필요한 영양소가 비타민 D다.▶장어ㆍ연어...
2017.02.01 11:19
[생생건강 365] 잘못된 식습관, 역류성 식도염 부른다
위식도 역류질환은 위산이나 위 내용물이 식도 내로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환으로 가슴쓰림이나 산역류 같은 불편한 증상을 유발합니다. 역류성식도염의 주요 원인은 잘못된 식ㆍ생활습관 혹은 하부식도 조임근 이상에 있습니다. 식후 탄산음료나 커피를 마시면 소화가 잘된다고 생각하는 경우가 많지만 이는 오...
2017.02.01 06:36
[생생건강 365] 채소부터 먼저 먹는 습관이 몸 건강 바꾼다
당뇨 예방은 ‘건강한 식습관’에 있고 그중에서도 ‘단맛 줄이기’가 가장 중요합니다. 일반인의 점심 메뉴로 밥과 국이 있을 경우, 국 안의 채소를 먼저 먹고 그다음 밥을 먹어도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식사하는 순서만 바꿔도 당뇨병과 비만 예방에 도움이 된다는 얘기입니다. 우리는 어릴 적부터 밥, 반찬, ...
2017.01.31 11:21
[설 이후 다이어트 작전 A to Z ③] 올 해는 꼭 살 빼고 싶다면…다이어트 일기장부터 쓰세요!
#. 35세 기자 박모 씨는 지난 한해 동안 몸무게나 8㎏이나 불었다. 거의 매주 2번 이상 술자리를 가진 것이 원인이었다. 술을 먹으면서 안주를 많이 먹었고 술을 먹은 다음 날에는 해장으로 라면집을 꼭 찾았다. 특히 뱃살이 많이 늘어나 전에 입던 바지를 입기가 힘들 정도다. 박 씨는 올해 목표를 다이어트로 잡았다.다이...
2017.01.31 11:02
[설 이후 다이어트 작전 A to Z ②] 굶는 것은 하수 빈혈 악화 초래
변비 있다면 변비부터 치료하고임산부는 무리한 다이어트 금물고혈압환자 서서히 체중 감량을다이어트를 할 때 특정한 질병이 있는 경우에는 각 질병에 따라 고려해야 할 사항이 있다. 이것들을 고려하지 않고 무리한 다이어트를 할 경우에는 다이어트 효과도 제대로 나타나지 않을 뿐만 아니라 자칫하면 건강에 해를 끼칠 ...
2017.01.31 11:02
[설 이후 다이어트 작전 A to Z ①] 새해, 오이·당근·상추로 냉장고 채우세요
-칼로리 낮고 미네랄 등 풍부…‘작심삼일’막아줄 최고의 다이어트 식품…능력에 맞는 운동계획도 세워야새해 결심 중 빠지지 않는 것 하나가 ‘다이어트’다. 하지만 매년 다이어트를 실패하고 다음 해로 넘기는 이들이 많다. 설 연휴 기간 기름기 많은 음식을 먹은 후엔 특히 다이어트가 작심삼일로 돌아갔다는 이들도 넘...
2017.01.31 11:02
[겨울철 영양 섭취, 이렇게 ②] 운동이 부족하면 뼈가 약해지니 칼슘을…
-겨울철 운동 부족으로 칼슘 빠져나가 뼈 약해지기 쉬워-칼슘 섭취 중요…우유ㆍ뼈째 먹는 멸치 등에 많이 함유 주부 노모(63ㆍ여) 씨는 설 연휴 마지막날인 30일 오전 밖에 나갔다가 빙판길에 미끄러졌다. 손을 잘못 짚어 왼손이 퉁퉁 부어올랐다. 행여나 하는 마음에 병원에 가서 X선 촬영까지 하니 손가락에 미세하게 금...
2017.01.31 10:11
[겨울철 영양 섭취, 이렇게 ①] 부족한 일조량 보충…비타민D 드세요
-비타민D는 햇빛 받아 체내서 합성…겨울에 부족하기 쉬워-결핍되면 골다공증 등 야기…“보충제ㆍ기름 많은 생선 좋아”-음주 많이 하면 비타민 B1 결핍…“만성피로 유발…주의해야”[헤럴드경제=신상윤 기자]‘봄의 문턱에 들어선다’는 절기, 입춘이 이번 주말이지만 동장군의 기세는 여전히 매섭다. 대부분 지역의 아...
2017.01.31 10:01
[생생건강 365] 식사 순서만 바꿔도 몸이 튼튼
당뇨 예방은 ‘건강한 식습관’에 있고 그중에서도 ‘단맛 줄이기’가 가장 중요합니다. 일반인의 점심 메뉴로 밥과 국이 있을 경우, 국 안의 채소를 먼저 먹고 그다음 밥을 먹어도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식사하는 순서만 바꿔도 당뇨병과 비만 예방에 도움이 된다는 얘기입니다. 우리는 어릴 적부터 밥, 반찬, ...
2017.01.31 06:30
[설 이후, 여성은 아프다 ①] 손목이 저리면 손목터널증후군 의심하세요
-손목터널증후군 여성이 대부분…2015년 78%-손목ㆍ손가락ㆍ손바닥 등 저리고 타는듯 아파-손가락 마비도…1시간마다 10~15분 휴식 도움[헤럴드경제=신상윤 기자]정겨웠던 설은 지났고, 설 연휴도 막바지로 치닫고 있다. 하지만 설 당일이었던 지난 28일 차례상을 준비한 대부분 여성은 손목, 무릎 등 안 아픈 부위를 찾기...
2017.01.29 10:01
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[김수한의 리썰웨펀]올해 아덱스의 ‘원픽’…무인기용 정밀위치추적기
올해도 서울 아덱스(ADEX)가 17일~22일 경기도 성남 ‘서울공항’에서 역대 최대 규모로 열린다. 이번 전시회는 참가업체, 전시면적, 관람객 등 모든 면에서 역대 최대 규모로 진행된다. 격년제로 열리는 아덱스는 올해로 14회를 맞는다. 참가업체는 2021년 28개국 440개업체에서 올해 35개국 550개업체로 늘었다. 2021년 부스 면적은 23만㎡에 1814개 부스가 설치됐는데 올해는 25만㎡에 2320개 부스가 열린다. 2021년 관람객은 12만명, 올해는 30만명에 달할 것으
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“커피 믹스 살 돈도 없어요!” 무(無)권리로 사무실 넘기는 중개업소 [부동산360]
“연말에 이곳을 떠나려고 합니다. 소액의 시설비만 받고 부동산 자리 ‘무(無)권리’로 양도합니다.” 서울을 포함한 수도권 아파트 거래량 증가로 부동산 시장이 회복세를 보일 것이란 기대가 커지고 있지만, 포화 상태에 이른 중개업계의 시름은 깊어지고 있다. 전국 각 지역의 공인중개사무소는 중개 수입이 급감하자 임차료와 인건비 부담을 견디지 못해 속속 폐업에 나서고 있다. 신규 개업도 역대 최저 수준에 머무르고 있다. 25일 한국공인중개사협회에 따르면 지난 8월 전국에
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민주 '전략부재론' 확산…위기관리 리더십 어디로 [정치쫌!]
'이태원 참사' 국정조사 합의 직후 '이상민 해임건의안'을 꺼내들고, 내년도 예산안 협상을 강대강 대치로 몰고 간 더불어민주당 지도부에 대해 당 안팎 성토가 이어지고 있다. 정기국회 종료일인 9일까지 예산안 처리가 불발되면서 민주당의 '벼랑 끝 전술'이 정치권 갈등을 더욱 꼬이게 했다는 냉정한 평가도 나온다. 정기국회 회기 종료 전 내년도 예산안 본회의 통과를 천명했던 여야는 10일까지도 합의에 이르지 못하고 오는 15일에 본회의를 다시 열기로 했다.
정치쫌!