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부족한 비타민D 장어로 보충만성피로땐 비타민 B1 氣충전
‘봄의 문턱에 들어선다’는 절기, 입춘이 이번 주말이지만 동장군의 기세는 여전히 매섭다. 대부분 지역의 아침 수은주가 여전히 영하권에서 맴돌고 있어 실내에 머무는 시간이 길어질 수 밖에 없다. 여느 계절보다 햇빛을 쬐는 시간이 줄어드는 만큼 부족한 일조량을 보충하는 데 필요한 영양소가 비타민 D다.▶장어ㆍ연어...
2017.02.01 11:19
[생생건강 365] 잘못된 식습관, 역류성 식도염 부른다
위식도 역류질환은 위산이나 위 내용물이 식도 내로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환으로 가슴쓰림이나 산역류 같은 불편한 증상을 유발합니다. 역류성식도염의 주요 원인은 잘못된 식ㆍ생활습관 혹은 하부식도 조임근 이상에 있습니다. 식후 탄산음료나 커피를 마시면 소화가 잘된다고 생각하는 경우가 많지만 이는 오...
2017.02.01 06:36
[생생건강 365] 채소부터 먼저 먹는 습관이 몸 건강 바꾼다
당뇨 예방은 ‘건강한 식습관’에 있고 그중에서도 ‘단맛 줄이기’가 가장 중요합니다. 일반인의 점심 메뉴로 밥과 국이 있을 경우, 국 안의 채소를 먼저 먹고 그다음 밥을 먹어도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식사하는 순서만 바꿔도 당뇨병과 비만 예방에 도움이 된다는 얘기입니다. 우리는 어릴 적부터 밥, 반찬, ...
2017.01.31 11:21
[설 이후 다이어트 작전 A to Z ③] 올 해는 꼭 살 빼고 싶다면…다이어트 일기장부터 쓰세요!
#. 35세 기자 박모 씨는 지난 한해 동안 몸무게나 8㎏이나 불었다. 거의 매주 2번 이상 술자리를 가진 것이 원인이었다. 술을 먹으면서 안주를 많이 먹었고 술을 먹은 다음 날에는 해장으로 라면집을 꼭 찾았다. 특히 뱃살이 많이 늘어나 전에 입던 바지를 입기가 힘들 정도다. 박 씨는 올해 목표를 다이어트로 잡았다.다이...
2017.01.31 11:02
[설 이후 다이어트 작전 A to Z ②] 굶는 것은 하수 빈혈 악화 초래
변비 있다면 변비부터 치료하고임산부는 무리한 다이어트 금물고혈압환자 서서히 체중 감량을다이어트를 할 때 특정한 질병이 있는 경우에는 각 질병에 따라 고려해야 할 사항이 있다. 이것들을 고려하지 않고 무리한 다이어트를 할 경우에는 다이어트 효과도 제대로 나타나지 않을 뿐만 아니라 자칫하면 건강에 해를 끼칠 ...
2017.01.31 11:02
[설 이후 다이어트 작전 A to Z ①] 새해, 오이·당근·상추로 냉장고 채우세요
-칼로리 낮고 미네랄 등 풍부…‘작심삼일’막아줄 최고의 다이어트 식품…능력에 맞는 운동계획도 세워야새해 결심 중 빠지지 않는 것 하나가 ‘다이어트’다. 하지만 매년 다이어트를 실패하고 다음 해로 넘기는 이들이 많다. 설 연휴 기간 기름기 많은 음식을 먹은 후엔 특히 다이어트가 작심삼일로 돌아갔다는 이들도 넘...
2017.01.31 11:02
[겨울철 영양 섭취, 이렇게 ②] 운동이 부족하면 뼈가 약해지니 칼슘을…
-겨울철 운동 부족으로 칼슘 빠져나가 뼈 약해지기 쉬워-칼슘 섭취 중요…우유ㆍ뼈째 먹는 멸치 등에 많이 함유 주부 노모(63ㆍ여) 씨는 설 연휴 마지막날인 30일 오전 밖에 나갔다가 빙판길에 미끄러졌다. 손을 잘못 짚어 왼손이 퉁퉁 부어올랐다. 행여나 하는 마음에 병원에 가서 X선 촬영까지 하니 손가락에 미세하게 금...
2017.01.31 10:11
[겨울철 영양 섭취, 이렇게 ①] 부족한 일조량 보충…비타민D 드세요
-비타민D는 햇빛 받아 체내서 합성…겨울에 부족하기 쉬워-결핍되면 골다공증 등 야기…“보충제ㆍ기름 많은 생선 좋아”-음주 많이 하면 비타민 B1 결핍…“만성피로 유발…주의해야”[헤럴드경제=신상윤 기자]‘봄의 문턱에 들어선다’는 절기, 입춘이 이번 주말이지만 동장군의 기세는 여전히 매섭다. 대부분 지역의 아...
2017.01.31 10:01
[생생건강 365] 식사 순서만 바꿔도 몸이 튼튼
당뇨 예방은 ‘건강한 식습관’에 있고 그중에서도 ‘단맛 줄이기’가 가장 중요합니다. 일반인의 점심 메뉴로 밥과 국이 있을 경우, 국 안의 채소를 먼저 먹고 그다음 밥을 먹어도 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식사하는 순서만 바꿔도 당뇨병과 비만 예방에 도움이 된다는 얘기입니다. 우리는 어릴 적부터 밥, 반찬, ...
2017.01.31 06:30
[설 이후, 여성은 아프다 ①] 손목이 저리면 손목터널증후군 의심하세요
-손목터널증후군 여성이 대부분…2015년 78%-손목ㆍ손가락ㆍ손바닥 등 저리고 타는듯 아파-손가락 마비도…1시간마다 10~15분 휴식 도움[헤럴드경제=신상윤 기자]정겨웠던 설은 지났고, 설 연휴도 막바지로 치닫고 있다. 하지만 설 당일이었던 지난 28일 차례상을 준비한 대부분 여성은 손목, 무릎 등 안 아픈 부위를 찾기...
2017.01.29 10:01
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중고생 ‘尹퇴진 집회’…갑론을박 속 “어른들 개입, 지양돼야” [촉!]
내달 5일 촛불중고생시민연대가 여는 ‘윤석열 퇴진 촛불집회’를 두고 갑록을박이 계속되고 있다. 전문가는 청소년의 사회 참여 활동을 두고 학부모, 교사, 교육부 등 과도한 개입은 지양돼야 한다고 조언했다. 29일 촛불중고생시민연대에 따르면 이들은 기존의 예상 인원 100여명보다 확대된 규모로 행사를 준비하고 있다. 최준호 상임대표는 헤럴드경제와의 통화에서 “최근 서울시·여가부가 동아리 지원금을 언급하며 학생들의 참석을 막는 듯한 느낌을 받았다”면서 &l
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220억 집을 겁 없이 샀다…한남동 아파트 큰손 컨설턴트의 정체 [부동산360]
“몇몇 상장사 오너분들이 한남동으로 이사 오신 후 주가가 크게 올라 기업 오너들 사이에서 근처가 풍수가 좋다는 소문이 나기도 했었다고 합니다.” 하나 클럽원(Club1)한남 노승규 센터장 겸 상무는 최근 헤럴드경제를 만나 클럽원한남의 입지 이야기부터 꺼냈다. 한남동은 한남대로를 가운데 두고 동쪽에는 대통령 관저를 비롯한 정부부처 공관들이, 서쪽에는 삼성 등 대한민국 굴지의 그룹 회장 저택들이 위치한 대한민국 최고의 요지라는 설명이다. 이런 입지에 자리잡아 슈퍼리치들을 대상으로 하는 클
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연방준비제도(Fed)의 기준금리 인하 기대가 부풀기 시작한 때는 2023년 초다. 늦어도 2023년 하반기에는 금리인하가 시작될 것이란 관측이 많았다. 되돌아보면 섣부른 기대였다. 2022년의 긴축이 워낙 가팔랐던 탓이다. 2023년에도 금리인하는 이뤄지지 않았지만 2024년에 초에는 이뤄질 것이라는 게 시장의 공통된 예측이었다. 하지만 인하는 9월에야 시작됐고 예상보다 폭도 컸다. 그토록 기다리던 변화인데 뭔가 나아진 게 아니라 뭔가 어려워져서 이뤄진 조치라는 평가가 많다. 중앙은행 통화정책의 방향 전환은 경제의 중요한 변곡점이다
홍길용의 화식열전