평일에 다이어트를 하지 못하는 직장인에게 주말은 다이어트의 ‘기회’이기도 하면서 ‘위기’이기도 하다. 만약 주중에 야식과 폭식을 일삼았다면 주말만이라도 다이어트에 집중해 성공해 보는 것은 어떨까? 주말에 다이어트에 성공할 수 있는 3가지 방법에 대해 알아보자.
1. 금요일 저녁부터 운동 시작, 주말에는 운동 약속 잡기
불타는 금요일인 ‘불금’에 직장인들은 주중에 쌓였던 스트레스를 풀기 위해 친구들과 ‘치맥’(치킨과 맥주)과 ‘삼소’(삼겹살과 소주)를 즐기곤 한다. 이때 고칼로리 음식 대신 운동을 해보는 것은 어떨까. 가볍게 동네 한 바퀴 산책하거나 근육 운동을 한 시간 이하로 하는 것이다. 토요일에는 친구들과 운동 약속을 잡아 배드민턴이나 자전거를 타며 칼로리를 소모하는 것도 효과적인 주말 다이어트 방법이다.
2. 주중에 쌓인 ‘독소’ 제거하기
월요일부터 금요일까지 직장인들은 자신이 원하지 않는 메뉴를 먹는다. 점심은 물론이거니와 원치 않는 회식 등으로 인해 다이어트는 항상 ‘내일’로 미뤄지기 일쑤다. 주말에는 이러한 음식으로 생긴 독소를 제거해야 할 때다. 몸에 독성 물질이 많이 쌓여도 과일과 채소, 유기농 식품을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있기 때문.
미국의 한 건강잡지에서는 해독 다이어트에 필요한 식품 8가지로 블루베리, 생강, 레몬, 망고, 오렌지, 파슬리, 페퍼민트, 석류를 꼽았다. 주말에는 이런 음식을 통해 해독 다이어트를 시작해보자.
3. 탄수화물은 아침에 섭취하기
살을 뺀다고 탄수화물을 급격히 줄이는 이들이 많다. 그러나 탄수화물로 인해 다이어트가 방해된다는 것은 과하게 섭취했을 경우를 말한다. 탄수화물을 필요 이상으로 섭취했을 경우 지방으로 저장되어 살이 찔 가능성이 높기 때문이다. 만약 탄수화물 섭취가 걱정될 경우, 아침에 먹고 그날 먹은 칼로리를 소모하도록 하자.
또 다른 방법은 탄수화물과 체지방 흡수율을 낮춰주는 다이어트 전문 제품의 도움을 받는 것이다. 배우 오윤아가 홍보대사로 활동하고 있는 삼성제약 ‘팻마스터1012’는 다이어트 전문 제품으로 균형 잡힌 영양 식단으로 구성되어 있어 음식에 대한 부담 없이 다이어트를 할 수 있다.
또한, 운동할 때 발생하는 AMPK 효소를 활성화시켜 운동한 것과 같은 신체 상태로 전환시켜주는 효능이 있다 여기에 다이어트 유형별 프로그램을 통해 팻마스터1012 전문가가 개인의 콤플렉스와 목표에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
팻마스터1012 다이어트 전문가는 “주말에는 모든 사람들이 나태해 지기 때문에 다이어트에 성공하기 어려운 것이 사실이다”며 “다이어트 전문 플래너와 제품의 도움을 받는 것도 주말 다이어트의 방법 중 하나이다”고 말했다.
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