최근 건강보험심사평가원은 2007년부터 2011년까지의 심사결정자료를 이용해 분석한 결과 “비타민D 결핍증 진료 인원이 2007년 약 1800명에서 2011년 약 1만6000 명으로 5년 간 8.88배, 약 14,200명 증가했다”고 밝혓다.
비타민 D 결핍증이란 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 호르몬인 비타민D가 부족해 성장 장애, 뼈의 변형이 생기는 질환이다.
비타민D는 몸에선 만들어지지 않고 햇빛을 쬐면 생기는 영양소로 겨울철 야외활동이 줄어들게 되면 쉽게 부족해진다.
결핍시에는 칼슘과 인의 혈액 내 농도가 충분하지 않아 골격이 약해지고 뼈가 휘어지는 구루병으로 발전할 수 있다.
비타민D 결핍을 예방하기 위해서는 날씨가 춥더라도 가능한 야외활동 시간을 늘려야 한다. 특히 짧은 시간에 효과적으로 햇빛을 받기 위해서는 정오 시간대를 이용하는 것이 좋다.
의학전문가들은 “짧은 시간 안에 좁은 면적에서 햇빛을 효과적으로 받으려면 정오 무렵, 야외 활동을 1~2시간 정도 하는 것이 좋다”고 말한다. 일주일에 최소 2~3번 정도는 야외에 나가 한 두시간씩 햇빛을 쬐는 게 좋다.
또한 비타민D가 포함된 식품을 충분히 섭취해도 된다. 참치, 정어리와 같은 등 푸른 생선과 연어에 많이 함유되어 있다. 우유, 달걀노른자에도 비타민D가 함유되어 있다.
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