‘추곤증’이란 졸음과 무기력함이 이어져 일상 생활에 어려움을 겪는 질환을 말한다. 대개는 수면 부족이 원인으로, 잠에서 깬지 4시간이 지나도 몽롱함이 지속된다면 수면이 충분치 않았거나 숙면을 취하지 못한 것으로 간주된다.
따라서 추곤증 증상을 극복하는 데 관건은 ‘어떻게 숙면을 취하느냐’이다. 실내의 건조함은 추곤증을 유발하므로 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋다.
또 빛을 완전히 차단하는 것도 추곤증 증상 극복에 중요하다. 자는 동안에는 아주 적은 양의 빛이라도 시신경을 자극해 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 감소시킨다. 모든 빛을 가리기 힘들다면 안대를 착용하면 도움이 된다.
아울러 추곤증 극복을 위한 숙면에는 샤워보다 입욕을 하는 것이 바람직하다고 전문가들은 조언한다. 잠들기 한 시간 전에 체온보다 살짝 높은 37~38도 정도의 물에 반신욕을 하면 피로회복 및 숙면에 좋다.
추곤증 증상을 접한 누리꾼들은 “추곤증 증상, 가을이라서 이렇게 피곤하고 졸린건가”, “추곤증 증상, 대개 365일 그런 사람도 있는데”, “추곤증 증상 극복하려면 결국 충분한 수면이 필요하네” 등의 반응을 보였다.
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