번아웃 증후군은 과도한 업무로 인해 발생하는 극도의 신체·정신적 피로감으로 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 말한다. 특히 번아웃 증후군은 수면장애와 우울증을 유발할 우려가 있어 극복 방법을 잘 알아 두는 것이 중요하다.
취업포털 미디어잡, 디자이너잡, 돌보미닷컴 등을 운영하는 MJ플렉스는 최근 온·오프라인을 통해 직장인 420명을 대상으로 ‘번아웃 증후군을 극복하는 자신만의 방법’에 관한 설문조사를 실시했다.
설문조사 결과 국내 직장인 3명 중 1명은 수면(34%)을 통해 번아웃 증후군을 극복하는 것으로 나왔다. 이는 대한민국 직장인의 평균 수면 시간이 4~5시간으로 1일 권장 수면 시간 7~8시간보다 적다는 점이 번아웃 증후군의 가장 큰 원인으로 분석된다.
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| [사진=MBC] |
2위는 술, 담배와 같은 기호식품(21%)이 차지했다. 이어 주변 친구나 지인과의 담소(18%), 여행 및 문화생활(13%), 운동(7%), 쇼핑(5%), 연애(3%) 등이 따랐다.
한편 자신이 번아웃 증후군인지 알아볼 수 있는 ‘번아웃 증후군 테스트’는 다음과 같다.
번아웃 증후군 테스트는 “아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 드는가?”, “기억력이 옛날 같지 않고 깜박깜박하는가?”, “전에는 그냥 넘길 수 있던 일들이 요즘엔 짜증나고 화를 참지 못하게 되는가?”, “어디론가 훌쩍 떠나고 싶은가?”, “이전에 즐거웠던 일들이 요즘은 무미건조하고 삶의 행복이 느껴지지 않는가?”의 질문 중 2가지 이상에 해당할 경우 번아웃 증후군을 의심해야 한다.
번아웃 증후군 극복법을 접한 누리꾼들은 “번아웃 증후군 극복법, 다 내 이야기 같네” “번아웃 증후군 극복법, 잠 푹 자는 게 최고” “번아웃 증후군 극복법, 운동해야 한다” “번아웃 증후군 극복법, 나도 테스트 해봐야지” 등의 반응을 보였다.
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