2. 혈액순환이 잘되고 심장근육이 튼튼해지고 혈압을 낮춰 동맥스트레스를 줄여준다.
3. 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 혈액의 점도를 낮추어 불필요한 응혈을 줄여준다.
4. 걷는 한 걸음, 한 걸음은 몸의 근육을 스트레칭해 주며 유연성을 길러준다.
5. 자세를 개선하고 요통을 완화시켜 준다.
6. 1주일에 20시간 이상 걷는 사람은 응혈에 의한 뇌졸중 가능성이 40%가량 낮아진다.
7. 1주일에 5일 이상, 하루에 30분씩 걸을 경우 200칼로리가 연소되며 신진대사기능이 촉진되어 체중관리에 큰 도움이 된다.
8. 하루 30분씩 활기차게 걸으면 당뇨를 예방할 수 있다.
9. 꾸준한 걷기는 골다공증, 척추파손을 예방한다.
10. 걷기는 우울증을 예방하고 치료하는데 상당한 효과가 있다.
김태열 기자/kty@heraldcorp.com
