평소 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 하체비만 다이어트에 효과적
레깅스를 입은 날씬한 다리와 종아리를 예쁘게 감싸는 롱 부츠는 겨울철 여성들의 가장 보편적인 패션의 하나로 자리 잡았다. 즉, 겨울철에도 몸매를 여지없이 드러내고 강조하는 스타일을 선호하기 때문에 겨울철에도 몸매관리를 위한 장기간∙단기간 다이어트는 끊임없이 계속되고 있는 것.
특히 겨울철 패션의 완성이라 할 수 있는 레깅스와 부츠, 미니스커트를 즐겨 입는 여성들이 많은데 이 경우 다리 체형을 강조하기 때문에 하체비만 다이어트를 위해 노력하는 여성들이 늘어나고 있다.
하지만 하체비만의 경우 살이 잘 빠지지 않아 꾸준한 다이어트를 해도 관리가 힘든 것이 사실이다. 상체는 날씬한데 허벅지와 엉덩이에 유독 살이 많은 상∙하체 불균형을 지닌 여성들도 많고 종아리에만 근육이 뭉쳐있는 경우도 있다. 그렇다면 하체 비만의 원인과 다이어트 방법은 무엇일까?
사실 하체 비만의 원인은 다양하다. 몸에 피하지방이 많은 비만형이나 하체 근육이 무리한 운동으로 발달한 경우 혹은 체내 혈액순환이 원활하지 못해 하체에 압박을 줘 부종이 발생하는 경우를 들 수 있다.
이 중 가장 여성들에게 많이 나타나는 것이 부종이다. 요즘 유행하는 스키니를 입거나, 높은 하이힐을 자주 신게 되면 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는다. 이는 결국 다리에 통증과 피로감을 주게 되고 결국 다리 부종이 생기게 된다.
다리 부종의 치료를 위해서는 평소 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 도움이 된다. 업무 상 오랜 시간 앉아 있어야 할 경우 틈틈이 스트레칭 해주는 것이 좋으며 반신욕이나 족욕을 통해 혈액순환을 도와주는 것도 좋은 방법 중 하나이다.
이와 함께 음식을 싱겁게 먹는 생활 습관을 가지는 것이 중요하다. 먼저 맵고 짠 음식은 체내의 염도를 높이고 물을 흡수해 수분을 가둬 부종을 유발하므로 피하는 것이 좋으며, 대신 부기 제거 및 하체비만에 도움이 되는 음식인 호박, 율무, 옥수수 등을 섭취하는 것이 좋다. 저녁 늦게 야식을 먹지 않는 것도 중요하다.
스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “하체는 계절을 불문하고 신체 중 가장 많이 드러날 뿐 아니라 다이어트도 힘든 부분이다”며 “스스로 하는 관리가 벅차게 느껴진다면 전문가와 전문 제품의 도움을 받아 꾸준히 관리하는 것도 좋은 방법”이라고 설명했다.
스위치 다이어트는 매일 일정 강도로 꾸준히 운동할 때 활성화된다는 AMPK효소를 활성화시켜 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체 상태를 만들어줘 쉽게 살을 뺄 수 있다. 뿐만 아니라 다이어트 플래너가 각자의 체질과 라이프스타일에 맞는 다이어트 플랜을 세워주고 목표달성까지 함께하므로 성공 확률이 더욱 높다.
