얼마 전 모 신문에서 20~40대 남녀 천명을 대상으로 설문조사를 했는데 가장 배우고 싶은 운동으로 전체 여성 61.4%가 필라테스와 요가를 선택했다.
이런 대중들의 욕구와 해외스타를 비롯해 국내 인기 여성스타들을 하나로 묶는 공통 단어는 바로 필라테스다.
필라테스는 Joseph piltes(조셉 필라테스)가 창안한 운동으로 지친 심신을 편안하고 안정되게 해 주는 호흡 조절과 몸의 움직임을 느껴 자신의 몸을 조절할 수 있게 하고 통증완화와 바른자세, 가는 근육을 만드는데 효과가 있으며 기분까지 상쾌하게 만들어 주는 운동이다.
필라테스는 일상에서는 잘 사용하지 않는 속근육을 단련하는 동작이 주를 이루기 때문에 유연성은 물론 몸매를 아름답게 만들어 준다. 특히 상체의 무게를 지탱하고 다리의 진동을 흡수하는 골반 안정화를 최우선하여 운동한다. 골반저근 이라는 근육은 골반이 틀어지면서 곧은 자세를 유지 할 수 없게 된다.
이럴 듯 틀어진 골반과 출산으로 인하여 약해진 골반저근을 필라테스로 운동하면 골반근육이 건강해지고 골반이 바르게 잡히게 되며 골반 근육과 상호 작용하는 근육들도 균형을 잡게 된다.
또한 다리를 꼬거나 짝 다리를 짚는 습관이 있는 사람은 무게 중심이 한쪽으로 쏠리기 때문에 골반이 틀어지고 그로 인해 척추는 보상작용으로 반대로 휘게 된다. 그 결과 척추가 옆으로 휘거나 회전하게 되고 골반이 기운 쪽으로 한쪽 다리에 체중 부하를 더 느끼고 이로 인해 다리 근육의 밸란스도 깨져서 O다리나 X다리가 일어 날 수 있다.
광화문에 위치한 스타일앤스파인 손인수원장은 “필라테스는 골반을 중심으로 위로는 척추,밑으로 골반을 받치고 있는 엉덩이와 허벅지 근육을 호흡과 함께 몸의 중심을 잡아주는 가장 효과적 운동이다”며 “특히 골반 틀어짐이나 휜다리,척추측만증 같은 경우는 필라테스가 관절의 작은 움직임으로 큰 근육운동 효과를 낼 수 있는 가장 좋은 체형운동이다”고 설명했다.
필라테스는 매트운동으로 언제 어디서나 매트가 있는 장소면 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 장점이 있지만, 자신의 유연성과 근력 강도 범위를 확인하지 않고 과신전하거나 잘못된 자세로 반복 연습할 경우 통증을 유발 할 수 있다는 단점이 있으므로 전문가의 지도를 받는 것이 좋다.
