최근 발표되고 있는 연구들은 음식조절과 운동만큼이나 잠의 양과 질이 다이어트의 성공에 영향을 미친다는 결론을 내놓으면서 적어도 7시간은 자야한다는 주장을 하고 있다.
지난 19일 캐나다의학협회 저널에 따르면 캐나다 라발대학 연구팀은 체중감소를 위해서 식이요법과 운동이 권고되고 있지만, 수면부족시 부비만을 유발할수 있어 다이어트를 위해서는 잠을 충분히 자는 것이 좋다라고 밝혔다.
연구결과 충분히 수면을 취하지 않을 경우 뇌에서 배고픔을 느끼게 하는 신호가 더 많이 나오게 되면서 식욕을 자극하는 호르몬의 분비가 촉진된다는 것.
연구팀은 “살을 빼려면 음식을 조절하고 더 많이 활동하는 것 이외에 충분한 수면을 취해야 한다”라고 설명했다.
캐나다 퀘벡주 이스턴온태리오 연구소와 라발대학 공동 연구팀은 “최근 잠자는 시간과 습관을 무시하고서는 살을 빼는 것을 기대하지 말라”고 강조했다.
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