민감한 여성을 위한 오메가3, 헬스월드 고함량 액상 오메가3
덴마크 의사인 다이어버그 박사팀이 그린란드 에스키모인과 덴마크 백인을 대상으로 한 성인병 관련 역학조사 결과에 따르면, 생선기름을 하루 16g이상 섭취하는 에스키모 여성에게는 유방암이 거의 없다고 한다.
또한 뉴욕 슬로안케더링 연구소의 칼 마리 박사의 연구 결과에 의하면, 유방암에 걸린 실험 쥐에게 생선기름을 투여하여 체중 변화, 암의 무게와 부피, 혈액응고에 미치는 영향을 조사한 결과, 생선기름을 투여한 그룹은 투여하지 않은 그룹에 비해 체중 변화가 없었으며 암의 무게는 23~32%, 암의 부피는 37~45%까지 감소하였으며, 혈전 생성도 43%까지 억제되었다고 발표하였다.
이러한 최근 논문들은 생선의 오메가-3(DHA나 EPA)라는 고도 불포화 지방산이 암을 효과적으로 예방할 수 있으며, 그 오메가3 성분(DHA나 EPA)을 이용한 새로운 암 치료제가 개발될 가능성이 크다고 결론 내린다.
여성 특유의 암인 유방암이나 자궁암 등은 지방분이 많은 붉은 고기를 과도히 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤이 증가하고 여성호르몬이 증가하여 유방암이나 자궁암이 되기 쉽다. 이는 오메가-3의 섭취로 콜레스테롤 수치를 조절하고 여성호르몬도 낮게 유지하여 유방암이나 자궁암 등의 발생을 최소화할 수 있다고 한다.
임신과 수유중인 엄마의 DHA 오메가 지방산의 섭취가 더욱 중요하지만, 환경오염으로 인해 덩치가 큰 생선일수록 수은이 축적될 가능성이 높기 때문에 지나치게 생선 섭취만을 고집하지 말 것을 권장한다.
대부분의 생선 오일 보충제는 제조과정에서 수은등의 중금속이 제거되기 때문에 이것을 섭취하는게 좋다.
또한 식품 중에 유효한 성분만을 추출하여 섭취하기 좋은 약품형태로 만든 것으로, 일반적으로 부작용이 거의 없는 안전한 식품으로 인식되고 있다.
그러나 임신, 수유기간 중에는 약이나 첨가제로 인한 부작용에 주의해야 할 시기이므로, 올바른 오메가-3 제품을 선택하기 위해서는 다음의 사항을 고려해야 한다.
첫째, 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA 의 실제 함량을 확인하라.
시중에서 판매되는 저렴한 제품 중에는 오메가-3 지방산인 DHA와 EPA의 함량이 12~30%로 적은 제품이 대부분이다. 이는 불필요한 생선 잡유의 과다 섭취를 의미하며, 필요한 오메가-3 지방산의 섭취 함량 미달과 불필요한 생선잡유의 과다 섭취로 오히려 건강에 큰 도움이 되지 않을 수 있다. 따라서 순수함량 60% 이상의 고함량, 고순도 제품을 선택하는 것이 바람직하다.
둘째, 오메가-3 지방산을 싸고 있는 젤라틴의 성분을 확인하라.
젤라틴은 건강에 도움이 되는 물질은 아니며 생선 잡유의 비린내로부터 복용을 용이하게 하기 위한 포장재이다. 따라서 젤라틴의 재료에 따라 선택의 주의를 요할 필요성이 있다. 가장 좋은 방법은 고함량, 고정제 제품의 경우 생선 잡유의 비율이 적으며 잡유로 인한 불편함이 없어 원액 그대로 복용이 가능해 굳이 불필요한 젤라틴을 함께 먹어야 하는 이유가 없다. 따라서 어린이, 임산부, 산후 모유수유자, 알약을 삼키지 못하는 사람 등이 편하게 복용할 수 있다.
셋째, 어떤 생선에서 추출했는지를 확인하라.
참치, 다랑어, 물범 들과 같이 덩치가 큰 어류는 바닷속 중금속 및 오염물질을 많이 포함하고 있다, 상대적으로 정어리, 멸치와 같은 덩치가 작은 어류는 먹이사슬의 1차 단계로 오염물질 포함 정도가 적어 더욱 안전할 수 있다.
시중에 DHA EPA 오메가3제품이 많이 나와 있지만 이러한 전문적인 지식을 가지고 선택을 잘하여야 한다.
이 모든 조건에 적합한 몇 가지 제품이 있겠지만 대표적으로 헬스월드(www.healthworld.co.kr) 고함량 액상 오메가3제품을 추천한다. 무젤라틴 액상 타입으로 캡슐 젤라틴재료와 첨가제성분에 의한 부작용에 걱정 없으며 인체에 흡수가 빠르다. 그 함량도 높아서 하루에 티스푼 기준 한 스푼으로 558mg의 DHA와 1140mg의 EPA를 복용하는 효과를 볼 수 있다. 또한 100% 자연산 페루 엔쵸비 원재료로 중금속에 대한 걱정이 전혀 없다.
