환경과학원은 미세먼지 농도 수준이 ‘나쁨’일 때 장시간 또는 무리한 실외활동 자제를 권고한다. ‘보통’일 경우 별도의 행동 요령은 없지만 몸 상태에 유의해 활동하라고 당부한다.
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미세먼지가 있는 날에는 외출 시에 마스크를 꼭 해야 하고, 집에 돌아오면 손을 깨끗이 씻어야 한다.
또 물과 미역 같은 해조류, 생강, 마늘, 녹차 등은 미세먼지로부터 몸을 지키는데 중요한 음식이라는 점에서 요즘 같은 시기에 권할 만 하다.
몸 속에 침투한 미세먼지를 씻어내기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 물은 입과 후두, 식도, 소화기에 있는 더러운 미세먼지를 깨끗하게 씻어주는 역할을 하기 때문이다. 그리고 기관지 점막이 습도를 유지하도록 호흡기를 보호한다.
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마늘도 미세먼지를 배출하는데 큰 도움이 된다. 마늘은 미세먼지 속의 중금속을 해독시켜주는 작용을 할 뿐만 아니라 수은을 제거시켜주는 음식이기 때문이다
생강과 해조류도 큰 도움을 준다.
생강은 기침과 가래를 완화시켜 주는 음식이다. 또 미역 등 해조류 속에는 알긴산이 포함되어 있어 더러운 미세먼지 속의 각종 노폐물을 배출시키는데 큰 역할을 한다.
녹차 속의 탄닌성분은 몸 속에 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 축적되는 것을 억제시켜 준다. 그리고 카테킨 성분은 중금속의 유입을 막는데 도움을 주기 때문에 자주 마시는 것이 좋다.
하지만 일반적으로 알려져있던 돼지 비계를 많이 먹으면 좋지 않다. 목에 낀 더러운 먼지를 없애려면 돼지 비계를 먹어야 한다고 해서 돼지고기를 찾는 사람들이 있는데 지방 함량이 높은 음식을 많이 먹으면 지용성 유해물질이 체내 흡수를 높일 수 있기 때문에 삼겹살과 같은 지방이 많은 부위는 가급적 자제해야 한다.
attom@heraldcorp.com
생강과 해조류도 큰 도움을 준다.
생강은 기침과 가래를 완화시켜 주는 음식이다. 또 미역 등 해조류 속에는 알긴산이 포함되어 있어 더러운 미세먼지 속의 각종 노폐물을 배출시키는데 큰 역할을 한다.
녹차 속의 탄닌성분은 몸 속에 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 축적되는 것을 억제시켜 준다. 그리고 카테킨 성분은 중금속의 유입을 막는데 도움을 주기 때문에 자주 마시는 것이 좋다.
하지만 일반적으로 알려져있던 돼지 비계를 많이 먹으면 좋지 않다. 목에 낀 더러운 먼지를 없애려면 돼지 비계를 먹어야 한다고 해서 돼지고기를 찾는 사람들이 있는데 지방 함량이 높은 음식을 많이 먹으면 지용성 유해물질이 체내 흡수를 높일 수 있기 때문에 삼겹살과 같은 지방이 많은 부위는 가급적 자제해야 한다.
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