다이어트는 모든 여성들의 평생 숙제나 다름없다지만 외모가 곧 경쟁력인 연예인들에게는 더욱 무거운 숙제일 수밖에 없다. 이에 보다 효과적인 다이어트를 하기 위해 다양한 식이요법에 도전하는 경우가 많다. 때로는 기발하게 느껴지기도 하는 다양한 다이어트 방법의 효과를 변화된 몸매로 직접 입증해 화제를 모으기도 한다. 다양한 연예인 다이어트 식단 중 내게 맞는 방법을 찾는다면 훨씬 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것이다.
# 에일리, 10kg 감량 비결은? 운동 아닌 식단조절
건강미 넘치는 몸매로 사랑받는 에일리는 최근 10kg을 감량해 몰라보게 날씬해진 모습으로 등장해 화제를 모았다. 에일리의 다이어트 방법은 ‘적게 먹기’였다. 하루에 500 칼로리만 먹은 그녀는 새우, 소고기, 닭가슴살, 게살 같은 음식으로 단백질 100g과 채소 두 컵에 과일 하나로 하루에 두 끼씩 먹었다고 전했다.
# 소녀시대, 거꾸로 식사법 화제
소녀시대의 다이어트 방법으로는 거꾸로 식사법이 유명하다. 거꾸로 식사법이란 일반적인 식사 순서인 밥 반찬 후식과는 반대로 후식 반찬 밥 순으로 식사하는 것. 채소 및 과일류를 가장 먼저 먹고 탄수화물인 밥을 나중에 먹는 방법이다. 낮은 칼로리 음식인 과일과 채소를 먼저 먹으면서 포만감이 높아져 탄수화물 섭취를 줄일 수 있다.
소녀시대는 몸매유지를 위해 아침에 200kcal, 점심과 저녁은 300kg씩만을 섭취하며 계절 나물과 브로콜리 5쪽, 닭 가슴살구이 100g, 현미밥 150g으로 구성된 식단을 지키며 허기질 때는 물과 오이를 먹는다고.
# 박보람, 32kg 감량한 다이어트의 아이콘
32kg 체중 감량해 다이어트계 전설이 된 박보람. 그녀의 다이어트 방법은 무엇일까? 사실 그녀는 특별한 관리 없이 식단 조절과 유산소∙무산소 운동만으로 다이어트에 성공했다. 3-4시간 간격으로 하루 5끼를 먹었으며 다이어트 식단으로는 고구마, 바나나, 달걀 등 단백질 위주로 구성했다.
살을 뺀 후 건강까지 좋아진 것 같다고 밝힌 그녀는 꾸준한 운동과 식단 조절이 최고의 다이어트 방법이라 전했다.
이지컷 다이어트(www.samsung-easycutdiet.com) 전문가는 “연예인들도 늘 이처럼 극단적인 식단을 지키는 것은 아니다”라며 “활동을 앞두고 감량을 위해 실시하는 식단을 평소 따라 하려면 배고픔 때문에 오히려 폭식으로 이어져 실패할 확률이 높다”고 조언했다.
이지컷 다이어트는 올바른 영양섭취와 운동습관을 제시하는 것은 물론 체중조절에 도움을 주는 건강기능식품을 제안해 보다 쉽고 건강한 다이어트를 돕는 제품으로, 단백질을 하루 내내 일정하게 분배하고 지방 섭취는 줄여 프로그램을 설계해준다. 특히 돌외추출물, 카테킨, 키토산 등의 성분으로 복부지방, 내장지방, 체지방 감소 효과를 도와 보다 가벼운 마음으로 다이어트를 진행할 수 있다.
