일요일 밤이 무섭다는 직장인들이 많다. 다음날 출근할 생각에 일요일 밤엔 괜히 화가 나거나, 극심한 우울증에 시달린다는 사람도 있다.
이른바 ‘선데이 나이트 블루스’(일요일 밤 겪는 우울증ㆍsunday night blues) 또는 ‘일요일 밤 증후군’(sunday nightblues syndrome) 이다.
사회적으로 성공한 사람들은 일반인들이 겪는 이같은 ‘일요일 밤의 공포’를 어떻게 극복할까.
30일(현지시간) 미국 지역 일간지 휴스턴 크로니클에 따르면 선데이 나이트 블루스를 경험했다고 답한 미국 성인은 78%에 달했다.
직장인과 학생 구분할 것 없이 꿀맛 같은 휴식이 끝나가는 일요일 밤, 다가오는새로운 한 주에 대한 압박으로 기분이 극도로 침체 되는 현상을 매주 겪는 셈이다.
휴스턴 크로니클은 사회적으로 성공한 사람들이 어떻게 이 우울증을 이겨내고 또 한 주를 활기차게 열어가는지 소개했다.
이에 따르면 성공한 사람들의 공통점은 긍정적 사고다. 월요일 아침은 무조건 찾아오므로 늘 긍정적으로 생각하는 것이 일요일 우울증을 이겨내는 첩경이다. 푹 자고 밥 잘 먹는 것도 성공의 중요한 비결이다.
또한, 성공한 사람들은 일요일 밤에 가족과 친구 등 중요한 사람과 의미 있는 시간을 보낸다.성공한 사람들은의 경우 주중에는 눈코 뜰 새 없이 바빠 좀처럼 짬을 내기 어렵다는 사실을 알기에 일요일 저녁만큼은 사랑하는 사람과 함께 한다.
성공한 사람들은 또한, 일요일 밤에 다가올 한주를 재미있게 보낼 일을 계획한다. 다음 일주일을 흥미진진하게 보낼 만한 일을 월요일 아침에 하지 않고 일요일 밤에 한다. 식구 집을 돌아가며 매주 가족 식사를 하거나 영화, 온천욕, 볼링 리그 참가 등일요일 밤 정기적으로 하는 일을 만든다.
일요일 밤에 일주일치 계획표를 작성하는 일도 성공한 사람들에게서 공통적으로 발견할 수 있는 특징이다. 스트레스받지 않고 미리 미리 다음 주의 일정과 목표 등을 미리 세운다.
성공한 사람들은 또한 일요일 밤에 테니스를 하거나 산책을 하는 등 운동을 통해 심신의 분위기를 전환한다.
자기 전에 책을 읽거나 주중에 바빠서 하지 못한 전자메일 답장 보내기 등 밀린 숙제를 하는 것도 성공한 사람들이 일요일 밤에 하는 중요 일과 중 하나다.
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