물론 일반적으로 우리가 편의점이나 카페 등에서 즐겨먹는 음료 대부분의 영양성분은 부실하다. 한국식품개발연구원의 자료에 따르면 우리가 가장 많이 섭취하는 음료 중 콜라는 영양소가 거의 없으며, 오렌지쥬스와 스포츠 드링크 역시 몇 가지 영양소가 소량 포함된 정도에 그치고 있다.
전문가들 역시 시중에 판매되고 있는 대부분의 음료는 칼로리가 높고, 필요 이상의 당분을 함유하고 있어 치아를 비롯해 전반적으로 몸의 건강에 유익하지 않다는 데 입을 모은다. 그리고 여름철 갈증해소도 하고, 영양도 챙기려면 우유를 마실 것을 권한다.
우유는 수분 보충에 탁월할 뿐만 아니라 골격 형성 및 성장 발달에 필수적인 칼슘과 단백질, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈, 칼륨, 인 등 권장 영양소가 골고루 포함되어 있다.
특히 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 하루에 우유 300m만 마셔도 충분한 단백질 섭취가 가능하며, 하루 2잔을 마실 경우 일일 칼슘 권장량을 채워 대장암 발병률을 75%까지 낮출 수 있다는 얘기도 있다. 또 골다공증 및 근 감소증 등을 예방하는 등 아이부터 노인까지 전 연령층에 있어 걸쳐 질병을 예방하는 데도 효과적이다.
무엇보다 물이나 다른 음료수와 마찬가지로 쉽게 언제 어디서든 쉽게 접할 수 있고, 간편하게 섭취가 가능하다. 최근 걸그룹 마마무가 모델로 등장한 우유CF를 보면 저렴한 비용으로 쉽게 건강에 도움을 줄 수 있는 우유 마시기를 권하고 있다.
한편 가천대학교 식품영양학과 이해정 교수는 “우유섭취 가이드라인에 따르면 전 연령이 매일 우유 2잔을 섭취하는 것이 좋으며, 12~18세의 성장기에 있는 청소년의 경우에는 매일 우유 3잔 마시기를 습관화하기를 권장하고 있다”고 조언했다.
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