[헤럴드경제 문화팀] 잠 잘자는 방법이 화제다.

최근 온라인상에는 ‘잠 잘자는 방법’이라는 제목으로 게시물이 올라와 바쁜 현대인들의 눈길을 사로잡았다.

잠을 잘자는 방법으로는 먼저 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 생활 패턴을 지속적으로 유지하는 것이 중요하다.

침실 환경도 중요하다. 침실의 조도, 온도, 습도를 조절해야 한다는 것. 양질의 수면을 위해서는 침실을 어둡고 약간 습하며 서늘하게 유지하는 것이 좋다.

또 잠을 방해하는 수면질환을 치료해야 하며 카페인과 알코올은 피해야 한다. 커피를 아무리 마셔도 잠자는 데는 아무 문제가 없다고 하는 사람이 있지만 커피를 마시면 그렇지 않은 경우보다 잠이 얕다는 것이 여러 연구를 통해 입증됐다. 술 역시 마실 때는 잠이 오게 하지만 술이 깨면서는 오히려 잠을 깨우는 작용이 강해진다. 술을 마시고 자면 중간 중간 잠이 얕아지면서 수시로 깨게 되어 도리어 깊은 잠을 자지 못한다.


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