최근 뉴욕타임스는 “다이어트를 위해 운동 효과를 가장 잘 볼 수 있는 시간은 밥을 먹지 않은 아침시간“이라고 밝혀 화제다.
위장이 완전히 빈 공복상태에서 운동을 하면 다른 시간대에 운동하는 것보다 더 많은 지방이 연소된다. 또한, 잠재적으로 체중이 불어나는 것도 막을 수 있다.
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| 사진=게티이미지 |
하지만 공복 운동에 따른 부작용도 있어 주의해야 한다. 운동 전에 음식을 전혀 섭취하지 않은 채 허기진 상태로 운동을 하면 근육이 소실되는 부작용이 생길 수 있다. 음식을 먹지 않으면 운동 에너지로 전환될 연료가 없어서 근육 생성을 막기 때문이다.
연구를 진행한 벨기에 르뱅 가톨릭 대학교의 피터 헤스펠 교수는 “체중 증가를 막는 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식사를 하고 꾸준히 운동을 하는 것”이라고 말했다. 이어 그는 “하지만 그렇게 할 수 없는 상황이라면 아침 공복상태에서 운동하는 것이 같은 시간 더 많은 효과를 거둘 수 있다는 것을 입증했다”고 밝혔다.
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