당뇨병은 내가 먹은 에너지를 효율적으로 활용하지 못해 음식물로 섭취한 에너지가 혈액 안에 고스란히 혈당이라는 형태로 남아있는 것입니다.

혈당을 효과적으로 관리하기 위해서는 유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동으로 근육량을 풍부하게 하는 것이 중요합니다. 에너지를 소모할 수 있는 공장이 많아지면 혈액 안에 포도당이 정체돼 있는 가능성을 낮출 수 있기 때문입니다.

따라서 나이가 들면서 자연스레 떨어지는 근육량을 막기 위한 근력 운동을 지속적으로 유산소 운동과 병행하는 것이 좋습니다. 

<도움말:고려대 구로병원 내분비내과 류혜진 교수>

김태열 기자/kty@heraldcorp.com