• 집콕에도 나트륨 '폭탄'…HMR·편의점 도시락은 나트륨 덩어리?[언박싱]

편의점에서 한 고객이 도시락을 고르고 있다. 기사 특정 내용과 관계없음.[헤럴드경제 DB]

[헤럴드경제=오연주 기자] 사회적 거리두기 장기화로 ‘혼밥족’ ‘도시락족’이 늘어난 가운데 편의점 판매 도시락의 평균 나트륨 함량이 하루 권장량의 68% 수준으로 나타났다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 영향으로 소비가 늘어난 가정간편식(HMR) 역시 나트륨 함량이 높아 각별한 주의가 요구된다.

도시락 한끼에 나트륨 권장섭취량의 122%

13일 한국소비자원에 따르면, CU와 GS25, 세븐일레븐, 이마트24, 미니스톱 등 편의점 5곳에서 판매하는 도시락 5개씩 총 25개의 나트륨 함량을 조사한 결과 평균 나트륨 함량이 1361㎎에 달하는 것으로 나타났다.

이는 성인 하루 권장섭취량(2000㎎)의 68.1%에 이르는 수치다. 이 중 1개 제품은 나트륨 함량이 권장 섭취량의 122%인 2433㎎에 달했다. 이 제품은 소비자원 지적에 따라 1137㎎ 수준으로 나트륨 함량을 낮췄다.

[한국소비자원 제공]

25개 제품의 평균 열량은 716㎉로 하루 권장량 섭취량(2000㎉)의 35.8%였다. 또 일일 권장섭취량 대비 탄수화물 함량은 35.8%, 단백질 함량은 49.9%, 지방은 43.6%로 일반적인 한 끼 식사로 섭취할 수 있는 수준으로 나타났다.

소비자원은 이번 조사 결과를 바탕으로 도시락 관련 업체에 나트륨 함량을 줄이도록 권고했다. 나트륨은 장기적으로 과잉 섭취할 경우 심뇌혈관질환·신장질환 등의 발병을 초래할 수 있고 위암·골다공증·비만 등과도 관련이 있어 절제가 필요하다.

소비자원 관계자는 “국내 1인 나트륨 섭취량은 2018년 3255㎎으로 1998년(4586㎎)에 비해 20년 동안 2/3 수준으로 감소했으나 여전히 일일권장섭취량의 1.6배에 달한다”고 설명했다.

HMR도 나트륨 폭탄 주의보…유탕면, 나트륨 함량이 가장 높아

코로나19 이후 소비가 늘어난 가정간편식(HMR)도 나트륨에 주의해야 하는 상품이다. 국내 가정간편식 제품 생산 규모는 2017년 2조7000억원에서 2019년 3조5000억원으로 30%가량 늘었으며 지난해에도 크게 성장했다.

실제 편의점 CU에 따르면 지난해 HMR 매출은 전년 대비 28.7%나 껑충 뛰어 2019년보다 1.5배 가량 큰 매출신장률을 기록했다. 특히 3차 팬데믹이 시작된 9월부터 사회적 거리두기 2.5단계가 이어진 12월까지 매출은 전년대비 40.1%까지 급증하기도 했다.

소비가 늘어난 만큼 더욱 건강한 HMR 섭취가 중요해진 상황이다. 식품의약품안전처가 지난해 발표한 대형 마트·온라인쇼핑몰, 편의점 등에서 판매하는 가정간편식 6391개 조사결과에 따르면 1회 섭취참고량(1인분) 당 평균 나트륨 함량은 유탕면이 1361.6㎎로 가장 높다.

지난달 10일 오전 서울 송파구 한국소비자원 서울지원에서 홍준배 시험검사국 식품미생물팀장이 즉석 떡볶이 상품 14개의 영양성분 함량과 안전성 등을 조사한 결과를 발표하고 있다. 1인분 기준 이들 제품의 평균 나트륨 함량은 1207㎎으로, 1일 기준치(2000㎎)의 60% 수준이었다. [연합]

뒤이어 면류(1204.3㎎) 〉 도시락(1152.7㎎) 〉 김밥(1086.6㎎) 순으로, 한 끼 만으로 나트륨 1일 기준치(2000㎎)의 절반 이상을 섭취하는 수준이다. 특히 햄버거‧죽‧떡볶이는 가정간편식이 외식‧가정식 평균보다 약 20% 이상 나트륨 함량이 높은 것으로 나타났다.

많이 먹는 컵밥도 열량은 하루 에너지 섭취 참고량(2000㎉)의 21.7% 수준으로 한 끼 식사를 대신하기에는 낮지만, 나트륨은 1일 기준치의 50.3%로 높게 나타났다

식약처는 “코로나19 시대 아이를 위한 이유식, 중‧고등학생, 성인의 한 끼 대용식, 간식‧야식까지 다양하게 출시되는 가정간편식을 슬기롭게 섭취하기 위해서는 나트륨‧당류를 조금씩 덜어내는 선택이 필요하다”며 “가정간편식 구입시 영양 표시를 확인하는 습관을 가져야한다”고 당부했다.

oh@heraldcorp.com

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