레몬밤. [사진=123RF]

[헤럴드경제=모바일섹션] 유명 스타들이 다이어트로 즐겨 먹는 다는 레몬밤이 화제가 되면서 16일 주요포털 실검을 뜨겁게 달구고 있다.

레몬밤은 이름에서 알 수 있듯이 상큼하고 달큰한 레몬 향기가 나는 허브의 일종이다. 지중해 연안 유럽에서 재배되는 다년초 식물인 레몬밤은 단기간 다이어트에 효과적이며 각종 질환을 예방해 주는 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

레몬밤의 상큼하고 달콤한 향은 마음을 진정시키는 효과가 있어 불안증 해소와 감기, 두통 완화에 도움을 준다. 특히 에센셜 오일로 사용할 경우 항경련작용이 있어 불면, 신경성 두통에 효과가 있다는 과학적 보고도 나왔다. 또한 레몬밤에는 항히스타민 작용도 있어 습진을 일으키는 알레르기 환자에게 사용도 권장되고 있다.

레몬밤을 이용한 다이어트 효과를 얻기 위해서는 하루 1.5리터 이상의 레몬밤 차를 마시면 1년간 체지방 2.4㎏을 감량할 수 있는데 특히 내장지방을 제거해 뱃살을 빼는데 효과적이다.

식약처 권장 기준 하루 량은 32.4㎎으로 이는 레몬밤 차를 기준으로 할 경우 하루 약 50잔에 해당한다. 따라서 레몬밤을 제대로 섭취하기 위해서는 핵심성분이 농축된 분말형태로 섭취하는 것이 좋다. 물이나, 우유 등에 타서 마시면 흡수에 도움이 된다.

또한 생 레몬밤을 샐러드나 부재료 등 다양한 요리에 활용해서 섭취하기도 한다. 샐러드나 육류에도 잘 어울리고 셔벗이나 젤리 등의 디저트와도 잘 어울린다.

레몬밤 가루로 닭가슴살을 밑간에 샐러드로 먹기도 하고 플레인 요구르트에 1티스푼씩 넣어 먹으면 든든한 한 끼 다이어트 식사로 손색이 없다.

다만 평소 식물 알레르기가 있거나 임산부, 수유부, 어린이의의 경우 전문의와 상담후 섭취하는 것이 좋다.

좋은 음식도 과하면 독이 되듯이 레몬밤의 경우 과다 섭취땐 오히려 식욕증가와 현기증 등 부작용을 일으킬 수 있다.

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