수면시간이 짧아지면 식욕을 억제하는 호르몬이 감소해 공복감이 증가하기 때문이라고 한다.
6일 아사히신문에 따르면 와세다대학 스포츠과학학술원과 가오헬스케어 식품연구소 연구팀은 수면시간과 비만의 상관관계를 분석한 연구 논문을 영국 과학지 사이언티픽 리포트 온라인판에 발표했다.
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| [사진=123RF] |
연구팀은 건강한 젊은 남성 9명(평균 연령 23.2세)이 3일간 매일 7시간씩 잠을 잔 경우와 3시간 반 밖에 자지 못한 경우의 차이를 비교했다.
3일간 연속으로 3시간 반밖에 못 잔 경우, 7시간 잔 경우에 비해 식욕 억제 작용을 하는 호르몬의 혈중농도가 10% 이상 감소한 것으로 나타났다. 적게 잘수록 식욕 억제 기능이 저하돼 더 많이 먹게 되는 것이다.
그러나 조상 대상자가 다음날 7시간 수면을 하자 이 호르면의 혈중 농도 차가 거의 없어졌다.
특히 잠자기 직전의 공복감이 큰 것으로 나타났다.
조사대상자들에게 공복감을 느끼는 정도를 1시간 간격으로 물어본 결과 식사량은 같은데도 수면시간이 짧을 때의 공복감이 더 컸다.
yoony@heraldcorp.com
