▶조깅 = 사실 조깅은 다리를 포함한 신체 건강 전반에 많은 도움이 됩니다. 운동을 할 시간이 부족하다면 조깅을 하거나 오래 걷는 것만으로도 다리의 지방 분해는 물론, 탄력있는 다리를 만들 수 있습니다. 가장 효율적인 방법은 이틀에 한번 아침 저녁으로 조깅하기!
▶계단 오르기 = 다리 건강을 위해 엘리베이터와 에스컬레이터는 다른 이들에게 양보하는 건 어떨까요. 대신 단단하고 날씬한 다리를 얻을 수 있을 겁니다. 계단을 오를 때는 등이나 무릎에 무리가 가지 않도록 등을 꼿꼿히 세운 채 상체만 살짝 굽혀서 올라가는 게 좋습니다.
▶자전거 타기 = 덥긴하지만 지금은 자전거를 타기 가장 좋은 계절입니다. 한강길을 따라 자전거 전용 도로가 잘 형성되어 있어서 안전하게 자전거를 탈 수 있죠. 혼자 타는 것이 심심하다면 이웃과 함께 타는 것도 하나의 방법입니다. 자전거는 지구력을 길러주고 탄탄한 다리 근육을 만들어 줍니다.
▶ 스쿼트 = 스쿼트는 매우 격렬한 운동이기 때문에 조금만 해도 쉽게 지칠 수 있습니다. 하지만 탄력있는 허벅지를 만들기에 가장 탁월한 방법이죠.
▶ 수영 = 수영은 대표적인 전신운동으로 몸의 모든 근육 발달에 도움을 줍니다. 다리 또한 마찬가지죠. 수영의 가장 좋은 점은 스트레스 해소로 아주 탁월하다는 점이다. 수영을 하고 나면 몸이 한껏 가벼워진 걸 느낄 수 있습니다.
▶ 직장에서 간단한 운동하기 = 일이 많아 운동을 따로 할 수 없는 사람들을 위한 운동법. 사무실 의자에 앉아 두 다리를 모으고 천천히 가슴까지 들어올렸다가 내려기를 반복합니다. 꾸준히 이 운동을 하다보면 아름다운 엉덩이와 허벅지 라인이 잡히고 있단 걸 알게될 겁니다.
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