사진: YTN 헬스플러스라이프 캡쳐
춘곤증으로 알려진 ‘봄철 피로 증후군’은 날씨가 따뜻해지는 봄 신진대사 활동이 활발해져 졸음이 쏟아지고 나른한 일종의 피로감을 일컫는다. 계절 변화에 우리 몸이 빠르게 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로, 보통 1~3주 내에 사라지지만 피로감이 지속될 경우 만성이 될 수 있기 때문에 올바른 생활습관을 통해 이를 바로잡는 것이 중요하다.
보다 자세한 원인은 특히 외부 기온이 상승하면서 피부 모세혈관이 확장돼 혈액이 체표면 쪽으로 몰리면서 뇌, 위 등 주요 장기로 공급되는 혈액이 상대적으로 줄어드는 것을 들 수 있다. 이 때문에 식사 후 졸음 식욕부진 피로감 소화불량 현기증 등의 증상이 생긴다. 또 가슴이 뛰거나 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화도 함께 온다.
봄철 피로 증후군 극복을 위한 방법은 먼저 아침식사를 꼭 챙겨 먹는 것이다. 영양소 부족은 봄철 피로 증후군을 유발할 수 있기 때문에 오전에 뇌가 필요한 영양소를 공급하고 점심 때의 과식을 피할 수 있다.
스트레칭과 가벼운 운동은 봄철 피로 증후군을 극복하는데 좋은 생활 수칙이다. 가벼운 스트레칭과 산책으로 긴장된 근육을 풀어준다. 규칙적인 운동을 하면 숙면에 도움이 되고 아침에 일어날 때도 가벼운 체조 등을 하면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있다.
음식과 관련한 봄철 피로 증후군 극복법은 비타민B1, C가 많은 음식을 먹는 것이다. 비타민 B1이 많은 음식으로는 보리 콩 계란 시금치 돼지고기 깨소금 붉은 팥 강낭콩 땅콩 잡곡밥이 있고 비타민 C가 많은 음식은 과일 야채 냉이 달래 쑥갓 미나리 씀바귀가 있다.
커피 음주 흡연을 하지 않는 것 또한 봄철 피로 증후군에 도움이 된다. 졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 많이 하면 피로가 쌓여 봄철 피로 증후군이 더 심해질 수 있다.
운전 중 봄철 피로 증후군을 극복하기 위해서는 휴식이 필수다. 봄철 피로 증후군을 피하려면 2시간 간격으로 휴식을 취하는 방법이 적절하다. 차내 냉난방기를 가동하면 산소량이 급격히 줄어들어 졸음을 유발할 수 있으므로 창문을 틈틈이 열어서 환기를 시켜 주는 것도 중요하다.
소식을 접한 누리꾼들은 “봄철 피로 증후군 증상, 나도 그런 듯”, “봄철 피로 증후군 증상, 규칙적인 생활해야겠다”, “봄철 피로 증후군 증상, 요즘 너무 피곤하다” 등의 반응을 보였다.
idsoft3@reviewstar.net
