연말 모임, 파티 시즌에 접어들면서 급히 다이어트를 계획하는 이들이 많다. 모임과 파티 성격에맞게 차려 입자면 포근한 스웨터, 넉넉한 아우터에 감춰왔던 몸매가 어느 정도 드러날 수 밖에 없기 때문이다. 추워진 날씨 탓에 활동량은 줄고, 식욕은 더욱 왕성해지다 보니 어느 새 부위별로 자리잡은 군살에 한숨이 나올 뿐이다. 과연 연말 모임 대비 부위별 살 빼는 다이어트 법은 무엇이 있을까?

뱃살 빼는 다이어트 법
모임에는 주로 원피스를 입게 되다 보니 몸매 라인이 고스란히 드러나게 된다. 특히 소재가 두꺼운 대신 딱 달라붙는 디자인이 대부분이라 볼록 튀어나오고 접히기까지 하는 뱃살은 도무지 감출 길이 없다. 뱃살을 빼는 법은 먼저 활발한 장 활동을 돕는 섬유질 풍부한 야채 위주의 다이어트 식단을 실천하고, 근육을 단련해 볼록 나온 배를 어느 정도 잡아주는 것이 효과적이다.

집에서도 쉽게 할 수 있는 카우보이 싯업도 뱃살 빼는 데 효과적이다. 윗몸일으키기와 비슷하지만 총을 쏘는 듯 손가락을 모으고 올라오며 전신 근력을 발달시키고 복부 지방을 연소시킨다. 몸을 비틀면서 올라오다 보면 옆구리살도 어느 정도 빠지는 다이어트 효과를 볼 수 있다. 모임을 늦게 마치고 돌아와 배부른 채 잠들지 말고 매일 꾸준히 실시하는 것이 중요하다.

허벅지살 빼는 다이어트 법
섹시한 미니스커트에 부츠를 매치한 룩은 어떤 모임에서나 가장 돋보일 수 밖에 없다. 어느 새 물렁물렁한 살들이 울퉁불퉁 자리잡은 허벅지를 단련해 파티 퀸이 되어보자.

허벅지살 빼는 법 역시 다이어트 식이요법과 운동이 병행 되어야 한다. 스트레칭과 두드리고 주무르는 동작을 통해 살을 빠지기 쉬운 형태로 만들어 주고, 운동법으로는 기마 자세로 앉았다 일어났다를 반복하는 스쿼트 운동과 옆으로 길게 누워 다리를 쭉 펴고 한쪽 다리를 높이 들었다 내리는 운동법도 도움이 된다. 평소 걸을 때에도 허벅지 살을 털어준다는 듯한 느낌으로 최대한 칼로리를 많이 소모하도록 의식하며 걷는 것도 좋은 팁이다.

팔뚝살 빼는 다이어트 법
뱃살과 허벅지 살은 부츠와 베스트 등의 디자인으로 감출 수 있지만 오히려 팔뚝은 가릴 방법이 없어 난감하다.

팔뚝살 빼는 법은 먼저 순환을 위해 어깨와 겨드랑이 부위를 주물러 풀어준다. 림프 순환이 잘 되어야 노폐물이 쉽게 배출되고 살도 쉽게 빠진다. 운동법은 틈틈이 시간 날 때마다 팔을 양 옆으로 쭉 펴고 손바닥과 팔을 비틀어주며 자극을 준다. 무리한 근육 운동은 오히려 울퉁불퉁한 팔 라인을 만들 수 있으므로 평소 쉽게 구할 수 있는 작은 생수병에 물을 담아 팔을 구부렸다 폈다 하는 방법도 도움이 된다.

스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “사람마다 체질이 다르고 살이 찐 원인이 다르므로 부위별 다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 전문가를 찾아 체질 진단 및 그에 맞는 플랜을 세우는 것이 효과적”이라고 조언했다.

스위치 다이어트는 우리 몸의 운동효소를 활성화시켜 마치 일정 기간 꾸준히 운동한 것과 같은 몸 상태를 만들어 주는 것으로 유명하다. 체지방 감소는 물론 탄력까지 기대할 수 있으며, 복부 및 팔뚝, 다리 둘레 등의 감소 효과가 있다. 또한 칼로리 흡수를 억제해 많이 먹더라도 살이 더 이상 찌지 않고 자면서도 자연스럽게 살이 빠지도록 만들어 준다.

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