하지만 실내에서 할수 있는 활동만으로도 생각보다 많은 칼로리가 소모되면서 쌓여가는 지방을 줄여갈 수 있다.
최근 미국 허핑턴포스트는 실내에서 칼로리를 소모시킬수 있는 8가지 방법을 소개했다.
▶집안일하기= 찬장닦기, 옷장 정리하기, 문 청소 등 그동안 소홀했던 집안 일을 통해 칼로리를 소모한다. 집안일은 활동성이 매우 높기 때문에 에너가 소모에 효과적이다.
▶ 광고시간 이용하기=TV시청중 광고시간은 활동할 수 있는 최적의 시간이다. 이 시간을 이용해 맨몸운동인 스쿼트 (squat) 등을 하면 칼로리 소모에 좋다. 대략 광고 한 편당 10칼로리를 소모할 수 있다.
▶ 리모컨 대신 직접= TV를 보면서 리모컨을 절대 사용하지 말라. TV와 당신이 앉아있는 거리는 결코 멀지 않다. 채널을 돌리는 시간만이라도 움직인다.
사진=허핑턴포스트 |
▶ 움직이는 게임하기=가정에서 아이들과 함께 ‘위핏’ ‘댄스댄스레볼루션’ 등 움직일수 있는 운동 게임을 즐긴다.
▶음식만들기=음식을 만드는 것은 많은 칼로리를 소모할수 있는 방법이다. 재료준비부터 조리, 설겆이를 하면서 소모할수 있는 칼로리는 30분 당 70칼로리이다.
▶댄스=음악을 크게 틀어놓고 마음껏 춤을 추라. 신나는 노래 한 곡에 20칼로리가 소모된다.
▶인테리어 바꾸기=주방이나 거실의 인테리어를 바꾸는 것도 도움이 된다. 가구를 이리저리 옮기면서 30분 정도 움직이면 200칼로리 이상의 높은 열량이 소모된다.
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